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für Jugendliche


Aktiv und selbstbestimmt:

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Jugendliche ab der 1. Oberstufe


Mit einem sicheren und selbstbewussten Auftreten ist es Jugendlichen möglich, Konflikten konstruktiv zu begegnen und mögliche Übergriffe frühzeitig zu verhindern. Eine starke und klare Kommunikation sowie die Erlaubnis, eigene Grenzen zu setzen, stehen dabei im Vordergrund.

Kursinhalte

  • Selbstvertrauen stärken: Das Wissen, sich verbal und physisch verteidigen zu können, baut das Selbstvertrauen auf.
  • Eigene Gefühle wahrnehmen, ihnen vertrauen und entsprechend handeln
  • Gefahren erkennen: Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren
  • Sich erfolgreich behaupten: Erlernen einer klaren und starken  Kommunikation, damit z. B. das Nein schnell und konsequent verstanden wird
  • Grenzen setzen: Die eigene Körpersprache kennen und sie gezielt einsetzen, um sich abzugrenzen
  • Eigene Stärken spüren: Eigene Kräfte erfahren und die eigene Stärke erleben
  • Sich angemessen zur Wehr zu setzen: Einfache, dem Alter entsprechende, effiziente Techniken zur körperlichen Verteidigung anwenden
  • Informationen über verschiedene Formen der Gewalt, Mobbing, Cybermobbing, Sexting und Stalking
27
Nov
2021

Workshop für Mutter und Tochter

27.11.2021 09:00 -12:00
Kollekte

Starke Mütter – Starke Töchter  / Kurs 1 von 9.00 - 12.00 Uhr

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen mit Töchtern (12 - 18-jährige)

Der Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchtern einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.

Kursleitung:
  
Karin Vonwil, Pallas Expertin
Clarissa Walther, Pallas Ausbildnerin 

Icon PDF Flyer      

Dieser Kurs ist nicht mehr buchbar

27
Nov
2021

Workshop für Mutter und Tochter

27.11.2021 13:00 -16:00
Kollekte

Starke Mütter – Starke Töchter  / Kurs 2 von 13.00 - 16.00 Uhr

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen mit Töchtern (12 - 18-jährige)

Der Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchtern einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.

Kursleitung:   
    
Karin Vonwil, Pallas Expertin
Clarissa Walther, Pallas Ausbildnerin 

Icon PDF Flyer      

Dieser Kurs ist nicht mehr buchbar

02
Dez
2021

Selbstverteidigungs - Schnupperkurs ab 16 Jahren

02.12.2021 16:00 -17:30
Kollekte

Im Rahmen der Kampagne „16 Tage gegen Gewalt an Frauen“ können sie diesen Workshop besuchen. Sie erhalten Tipps und Tricks wie sie sich gegen verbale und auch körperliche Grenzverletzungen wehren können.

Kursdaten:        Donnerstag, 2. Dezember 2021 von 16.00 - 17.30 Uhr
Kursleitung: Aurelia Golowin und Elena Grebenarov, Pallas Trainerinnen

Icon PDF  Flyer

02
Dez
2021

Selbstverteidigungs - Schnupperkurs ab 14 Jahren

02.12.2021 18:30 -20:00
Kollekte

Im Rahmen der Kampagne „16 Tage gegen Gewalt an Frauen“ können sie diesen Schnupperkurs besuchen. Sie erhalten Tipps und Tricks wie sie sich gegen verbale und auch körperliche Grenzverletzungen wehren können.

Kursdaten:        Donnerstag, 2. Dezember 2021 von 18.30 - 20.00 Uhr
Kursort: Biel/Bienne genaueres wird nach Anmeldung bekanntgegeben
Kursleitung: Ursi Grimm, Pallas Trainerinnen in Ausbildung

Anmeldung und  weitere Informationen:  Ursi Grimm, SMS an 077 487 36 16

07
Jan
2022

Selbstverteidigung Grundkurs 13-17 Jährige

07.01.2022 19:00 - 28.01.2022 22:00
Fr. 200.-

Dieser Grundkus für 13 - 17 jährige Mädchen ist jeweils am Freitag von 19.00 - 22.00 Uhr

Daten:      Freitag, 7. / 14. / 21. und 28. Januar 2022
Kursleitung:    Rosy Arnet, Pallas Trainerin

Icon PDF Flyer   Icon PDF  Anmeldungsformular (kann auch direkt online gebucht werden)

09
Jan
2022

Selbstverteidigung für Mädchen 9-15 Jahren

09.01.2022 09:30 - 30.01.2022 12:30
Fr. 130.- (3x)

Kämpfen macht Spass. Für sich einstehen macht selbstbewusst.
Selbstverteidigung beinhaltet beides!
Der Grundkurs umfasst 3 Lektionen à 3 Stunden
(Mädchen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 70.- Subventionen)

Kursdaten: Sonntag, 9. / 16. und 30. Januar 2022 jeweils von 09.30 - 12.30 Uhr (3x)
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

 Icon PDF Flyer

15
Feb
2022

Pfefferspraykurs für Jugendliche ab 14 Jahren mit Eltern

15.02.2022 18:30 -21:00
Fr. 65.-

Ein Pfefferspray sorgt für Selbstvertrauen und Sicherheit, sei es unterwegs oder zu Hause.

Erwachsene ab 18 Jahren / Jugendliche ab 14 Jahren mit Eltern

Kursdaten: Dienstag, 15. Februar 2022 von 18.30 - 21.00 Uhr
Kursleitung:    Karin Vonwil, Pallas Expertin

Icon PDF Flyer

To be confirmed

Regelmässiger Kurs am Dienstag in Zürich

To be confirmed
nach Anfrage

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr jeweils am Dienstag von 18.00 - 19.00 Uhr

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Expertin 076 323 46 30

Veranstaltungen nach Ort