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für Jugendliche


Aktiv und selbstbestimmt:

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Jugendliche ab der 1. Oberstufe


Mit einem sicheren und selbstbewussten Auftreten ist es Jugendlichen möglich, Konflikten konstruktiv zu begegnen und mögliche Übergriffe frühzeitig zu verhindern. Eine starke und klare Kommunikation sowie die Erlaubnis, eigene Grenzen zu setzen, stehen dabei im Vordergrund.

Kursinhalte

  • Selbstvertrauen stärken: Das Wissen, sich verbal und physisch verteidigen zu können, baut das Selbstvertrauen auf.
  • Eigene Gefühle wahrnehmen, ihnen vertrauen und entsprechend handeln
  • Gefahren erkennen: Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren
  • Sich erfolgreich behaupten: Erlernen einer klaren und starken  Kommunikation, damit z. B. das Nein schnell und konsequent verstanden wird
  • Grenzen setzen: Die eigene Körpersprache kennen und sie gezielt einsetzen, um sich abzugrenzen
  • Eigene Stärken spüren: Eigene Kräfte erfahren und die eigene Stärke erleben
  • Sich angemessen zur Wehr zu setzen: Einfache, dem Alter entsprechende, effiziente Techniken zur körperlichen Verteidigung anwenden
  • Informationen über verschiedene Formen der Gewalt, Mobbing, Cybermobbing, Sexting und Stalking
25
Mai
2021

Selbstverteidigung für Frauen ab 15 Jahren

25.05.2021 19:30
Fr. 280.- (8x)

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1.5 Stunden
(Frauen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 50.- Subventionen)

Kursdaten: startet am Dienstag, 25. Mai 2021 jeweils von 19.30 - 21.00 Uhr (8 x)
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

 Icon PDF Flyer

14
Aug
2021

Div. Intensivkurse für Mädchen 10-13 Jahre

14.08.2021 - 25.09.2021
gemäss Flyer
Kursdaten: 


  
Sa. 14. Aug.  2021 von 09.00 - 12.00 Uhr
Sa. 28. Aug.. 2021 von 09.00 - 12.00 Uhr
Sa. 11. Sept. 2021 von 09.00 - 12.00 Uhr
Sa. 25. Sept. 2021 von 10.00 - 15.00 Uhr

Kursleitung:  Suzanne Emch, Pallas Trainerin  www.randokan.ch 

Icon PDF  Flyer

14
Sep
2021

Selbstverteidigung für Frauen ab 15 Jahren

14.09.2021 19:30
Fr. 280.- (8x)

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1.5 Stunden
(Frauen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 50.- Subventionen)

Kursdaten: startet am Dienstag, 14. September 2021 jeweils von 19.30 - 21.00 Uhr (8 x)
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

 Icon PDF Flyer

18
Sep
2021

Selbstverteidigungskurs für Mädchen 5. - 9. Kl.

18.09.2021 09:00 -16:00
Fr. 80.- (Fr. 50.- f. Geschwister)

Der Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungs-Tageskurs ist für Kinder ab der 5. - 9. Klasse.
Der Kurs wird vom Elternvertein Trimstein organisiert (der Elternverein übernimmt CHF 20.- pro Kind aus Trimstein)

Kursleitung:     Aurelia Golowin, Pallas Ausbildnerin

Icon PDF  Flyer

To be confirmed

Regelmässiger Kurs am Dienstag in Zürich

To be confirmed
nach Anfrage

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr jeweils am Dienstag von 18.00 - 19.00 Uhr

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Expertin 076 323 46 30

Veranstaltungen nach Ort