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für Frauen


Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen


Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!

Kursinhalte

  • Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen,  um sich selber vertreten zu können
  • Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
  • Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
  • Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
  • Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
  • Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
  • Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
  • Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
  • Verteidigung mit Hilfsmitteln
27
Nov
2021

Workshop für Mutter und Tochter

27.11.2021 09:00 -12:00
Kollekte

Starke Mütter – Starke Töchter  / Kurs 1 von 9.00 - 12.00 Uhr

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen mit Töchtern (12 - 18-jährige)

Der Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchtern einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.

Kursleitung:   
  
Karin Vonwil, Pallas Expertin
Clarissa Walther, Pallas Ausbildnerin 

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Dieser Kurs ist nicht mehr buchbar

27
Nov
2021

Workshop für Mutter und Tochter

27.11.2021 13:00 -16:00
Kollekte

Starke Mütter – Starke Töchter  / Kurs 2 von 13.00 - 16.00 Uhr

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen mit Töchtern (12 - 18-jährige)

Der Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchtern einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.

Kursleitung:   
 
Karin Vonwil, Pallas Expertin
Clarissa Walther, Pallas Ausbildnerin 

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Dieser Kurs ist nicht mehr buchbar

27
Nov
2021

Selbstverteidigungs - Workshop

27.11.2021 14:00 -16:00
Kollekte

Starke Mütter - Starke Töchter  Selbstverteidiung für Frauen, Mütter und Töchter

Im Rahmen der Kampagne „16 Tage gegen Gewalt an Frauen“ können Frauen ab 14 Jahren diesen Schnupperkurs besuchen. Sie erhalten Tipps und Tricks wie sie sich gegen verbale und auch körperliche Grenzverletzungen wehren können.

Kursleitung:     Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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Dieser Kurs ist nicht mehr buchbar

02
Dez
2021

Selbstverteidigungs - Schnupperkurs

02.12.2021 16:00 -17:30
Kollekte

Im Rahmen der Kampagne „16 Tage gegen Gewalt an Frauen“ können sie diesen Workshop besuchen. Sie erhalten Tipps und Tricks wie sie sich gegen verbale und auch körperliche Grenzverletzungen wehren können.

Kursdaten:        Donnerstag, 2. Dezember 2021 von 16.00 - 17.30 Uhr
Kursleitung: Aurelia Golowin und Elena Grebenarov, Pallas Trainerinnen

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02
Dez
2021

Selbstverteidigungs - Schnupperkurs

02.12.2021 18:30 -20:00
Kollekte

Im Rahmen der Kampagne „16 Tage gegen Gewalt an Frauen“ können Frauen ab 14 Jahren diesen Schnupperkurs besuchen. Sie erhalten Tipps und Tricks wie sie sich gegen verbale und auch körperliche Grenzverletzungen wehren können.

Kursdaten:        Donnerstag, 2. Dezember 2021 von 18.30 - 20.00 Uhr
Kursort: Biel/Bienne genaueres wird nach Anmeldung bekanntgegeben
Kursleitung: Ursi Grimm, Pallas Trainerinnen in Ausbildung

 Anmeldung und weitere Informationen:  Ursi Grimm, SMS an 077 487 36 16

04
Dez
2021

Workshop für Frauen

04.12.2021 14:00 - 04.12.2020 16:00
Kollekte

Im Rahmen der Kampagne „16 Tage gegen Gewalt an Frauen“ können Sie diesen Workshop besuchen. Sie erhalten Tipps und Tricks wie sie sich gegen verbale und auch körperliche Grenzverletzungen wehren können.

Kursdaten:    Samstag, 4. Dezember 2021 von 14.00 - 16.00 Uhr
Kursort: Dojo Weinfelden, 8570 Weinfelden
Kursleitung:  
   
Barbara Holzer / Sonja Lerch, Pallas Trainerinnen
www.wegohneangst.ch 
07
Dez
2021

Repetitions-, Nachhol- und Spezialtrainings / jeden 1. Dienstag im Monat

07.12.2021 20:00 -21:30
Fr. 35.-

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr - jeden 1. Dienstag im Monat ab 20.00 Uhr

7. Dezember 2021   Waldparcour / Besammlung Laufträff Bucheggplatz

Kursleitung: 
Katharina Eisenring, Pallas Expertin
Natel:           
076 323 46 30

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09
Dez
2021

Selbstverteidigungs - Workshop für Frauen

09.12.2021 18:30 -20:00
Kollekte

Im Rahmen der Kampagne „16 Tage gegen Gewalt an Frauen“ können sie diesen Workshop besuchen. Sie erhalten Tipps und Tricks wie sie sich gegen verbale und auch körperliche Grenzverletzungen wehren können.

Kursdaten:    Donnerstag, 9.12.2021 von 18.30 - 20.00 Uhr
Kursleitung:    Sabina Teuscher, Pallas Trainerin

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11
Dez
2021

Weekend Selbstverteidigungskurs für Frauen ab 16 Jahren

11.12.2021 10:00 - 12.12.2021 16:30
Fr. 280.- (exkl. Mittagessen)

Bestimme deine Grenzen selbst!

2-tägiger Selbstverteidiungskurs für Frauen ab 16 Jahren

Kursdaten: Sa./So. 11. + 12. Dezember 2021 von 10.00 - 16.30 Uhr
Kursleitung:     Zora Heinricht, Pallas Trainerin

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04
Jan
2022

Regelmässiger Kurs in Zürich / Repetitions-, Nachhol- und Spezialtraining

04.01.2022 20:00
Fr. 35.00 pro Kurs

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr 2022 jeweils am Dienstag

Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin
Natel:                
076 323 46 30

Schwerpunkte:

4. Januar:

allg. Repetition / Umgang mit einer Waffenbedrohung
Waffenabwehren: Schusswaffe & Stichwaffe
1. Februar:  

allg. Repetition und nach Wunsch Pfefferspray-Instruktions-Lektion
(Kosten Fr. 40.-, inkl. Material)
1. März: Schutzanzug-Training
5. April: Situationstraining im Auto / Tiefgarage
3. Mai: allg. Repetition / Waffenabwehren Hiebwaffen
5. Juni:  allg. Repetition/ Situationstraining
3. Juli: Schutzanzug-Training
6. September:    Situationstraining Lift / Treppenhaus, allg. Repetition
4. Oktober: allg. Repetition
1. November:  Schutzanzug-Training
6. Dezember:  Waldparcour / Besammlung Budokan oder Laufträff Bucheggplatz

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11
Jan
2022

Selbstverteidigung für Frauen

11.01.2022 19:30 - 01.03.2022 21:00
Fr. 280.- (8x)

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1.5 Stunden
(Frauen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 50.- Subventionen)

Kursdaten: startet am Dienstag, 11. Jan. 2022 jeweils von 19.30 - 21.00 Uhr (8 x)
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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29
Jan
2022

Spez. Workshop für junge Migrantinnen u. women of color

29.01.2022 09:00 -13:00
Fr. 180.- jedoch kostenlos für Frauen aus der Stadt Zürich

Selbstsichere Körperhaltung, Stopp-Rufe und Abwehr-Techniken! 
In diesem Kurs entdecken Sie Ihre starke Seite. Wissen ist Macht.

Kostenlos für Teilnehmerinnen aus der Stadt Zürich - finanziert vom Sozialdepartement der Stadt Zürich im Rahmen des Projekts «Zürich schaut hin» / sonst 180 Franken. Für Begleitpersonen (nur Frauen) Fr. 50.-

Kursdaten: Samstag, 29. Jan. 2022 von 9.00 - 13.00 Uhr 
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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15
Feb
2022

Pfefferspraykurs für Jugendliche ab 18 Jahren

15.02.2022 18:30 -21:00
Fr. 65.-

Ein Pfefferspray sorgt für Selbstvertrauen und Sicherheit, sei es unterwegs oder zu Hause.

Kursdaten: Dienstag, 15. Februar 2022 von 18.30 - 21.00 Uhr
Kursleitung:    Karin Vonwil, Pallas Expertin

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13
Mär
2022

Selbstverteidigung für gehbehinderte Frauen

13.03.2022 09:00 -13:00
Fr. 180.- jedoch kostenlos für Frauen aus der Stadt Zürich

Selbstsichere Körperhaltung, Stopp-Rufe und Abwehr-Techniken! 
In diesem Kurs entdecken Sie Ihre starke Seite. Wissen ist Macht.

Kostenlos für Teilnehmerinnen aus der Stadt Zürich - finanziert vom Sozialdepartement der Stadt Zürich im Rahmen des Projekts «Zürich schaut hin» / sonst 180 Franken. Für Begleitpersonen (nur Frauen) Fr. 50.-

Kursdaten: Sonntag, 13. März 2022 von 9.00 - 13.00 Uhr 
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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24
Mai
2022

Selbstverteidigung für Frauen

24.05.2022 19:30 - 12.07.2022 21:00
Fr. 280.- (8x)

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1.5 Stunden
(Frauen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 50.- Subventionen)

Kursdaten: startet am Dienstag, 24. Mai 2022 jeweils von 19.30 - 21.00 Uhr (8 x)
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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