• Home

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen


Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!

Kursinhalte

  • Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen,  um sich selber vertreten zu können
  • Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
  • Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
  • Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
  • Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
  • Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
  • Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
  • Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
  • Verteidigung mit Hilfsmitteln
08
Jan
2019

Repetitions-, Nachhol- und Spezialtrainings / jeden 1. Dienstag im Monat

08.01.2019 20:00 -21:30
Fr. 35.-

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr - jeden 1. Dienstag im Monat ab 20.00 Uhr

Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Trainerin
Natel: 076 323 46 30


Schwerpunkte
:

8. Januar

allg. Repetition / Umgang mit einer Waffenbedrohung
Waffenabwehren Schusswaffe und Stichwaffe
5. Februar

allg. Repetition und nach Wunsch Pfefferspray-Instruktion-Lektion 
(Kosten Fr. 40.- inkl. Material)
5. März Schutzanzug-Training
2. April Situationstraining im Auto / Tiefgarage
7. Mai allg. Repetition / Umgang mit einer Waffenbedrohung Waffenabwehren Hiebwaffen
4. Juni allg. Repetition / Situationstraining
2. Juli Schutzanzug-Training
3. September  Situationstraining Lift / Treppenhaus, allg. Repetition
1. Oktober allg. Repetition
5. November Schutzanzug-Training
3. Dezember        Waldparcour Besammlung Budokan oder Laufträff Bucheggplatz

Icon PDF Flyer

12
Jan
2019

Kurs für Frauen ab der Lebensmitte

12.01.2019 09:30 -17:00
Fr. 120.-

Lebensmitte was nun? Ein Kurs für Frauen ab der Lebensmitte

Kursleitung: Silvia Bren, Pallas Selbstverteidigungsexpertin und Esther Giger, Traumaberaterin

Icon PDF  Flyer

15
Jan
2019

Grundkurs Selbstverteidigung für Frauen

15.01.2019 19:30 - 05.03.2019 21:00
Fr. 280.- (8x)

Der Kurs umfasst 8 Lektionen und wird für Frauen die in der Stadt Zürich wohnen mit Fr. 50.- subventioniert.

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin

Icon PDF Flyer

 

26
Jan
2019

Kurs für Frauen ab der Lebensmitte

26.01.2019 09:30 -17:00
Fr. 120.-

Lebensmitte was nun? Ein Kurs für Frauen ab der Lebensmitte

Kursleitung: Silvia Bren, Pallas Selbstverteidigungsexpertin und Esther Giger, Traumaberaterin

Icon PDF  Flyer

16
Mär
2019

Kurs für Frauen ab der Lebensmitte

16.03.2019 09:30 -17:00
Fr. 120.-

Lebensmitte was nun? Ein Kurs für Frauen ab der Lebensmitte

Kursleitung: Silvia Bren, Pallas Selbstverteidigungsexpertin und Esther Giger, Traumaberaterin

Icon PDF  Flyer

01
Mai
2019

Selbstverteidigung für Frauen ab 16 Jahren

01.05.2019 19:00 - 22.05.2019 21:00
Fr. 120.-/170.- (4x) je nach Anmeldungen

Stärke - Sicherheit - Selbstvertrauen - Selbstbestimmung - Selbstverteidigung

Kursdaten:

jeweils am Mittwochabend 1./8./15. und 22. Mai 2019
von 19.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung:   Karin Vonwil, Pallas Expertin 

Icon PDF  Flyer

21
Mai
2019

Grundkurs Selbstverteidigung für Frauen

21.05.2019 19:30 - 09.07.2019 21:00
Fr. 280.- (8x)

Der Kurs umfasst 8 Lektionen und wird für Frauen die in der Stadt Zürich wohnen mit Fr. 50.- subventioniert.

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin

Icon PDF Flyer

 

10
Sep
2019

Grundkurs Selbstverteidigung für Frauen

10.09.2019 19:30 - 29.10.2019 21:00
Fr. 280.- (8x)

Der Kurs umfasst 8 Lektionen und wird für Frauen die in der Stadt Zürich wohnen mit Fr. 50.- subventioniert.

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin

Icon PDF Flyer

 

Veranstaltungen nach Ort