für Frauen mit Gewalterfahrung


Kurse für aktuell oder ehemals gewaltbetroffene Frauen


Für Frauen mit Übergriffs- und oder Gewalterfahrung bieten wir Kurse an, die speziell auf die Bedürfnisse dieser Teilnehmerinnen zugeschnitten sind. Die Pallas -Trainerinnen mit der Zusatzausbildung wissen um die traumatischen Auswirkungen welche die diversen Gewaltformen hinterlassen können. Die Kurs-inhalte werden jeweils auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen ausgerichtet. Die Kurse sind aus schliesslich  Gewalt- und/oder Übergriffsbetroffenen vorbehalten. Sie werden in vielen Kantonen von der Opferhilfe (mit-) finanziert; Die Gruppengrösse wird klein gehalten.

Hauptziele der Kurse bei aktueller Sicherheitsproblematik sind:
• Die Sicherheitslage der Frauen und damit ihre Lebensqualität stark zu verbessern.
• Isolation durchbrechen
• Stabilisierungs- und Orientierungstechniken vermitteln
• Ohnmachts-, Totstell- und Erstarrungsreflexe überwinden und andere adäquate Reaktionen finden

Hauptziele der Kurse bei ehemals Übergriffs- und oder Gewaltbetroffenen sind:
• weitere Übergriffe verhindern
• Isolation durchbrechen
• Stabilisierungs- und Orientierungstechniken vermitteln
• Diverse adäquate Reaktionsformen kennen lernen und von der heutigen Selbstwirksamkeit überzeugt sein
• Sich stark, selbstbewusst und „normal“ fühlen

Kursinhalte allgemein
• Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit
• Abbau von Ängsten
• Sich mit  frauenspezifischen Selbstverteidigungstechniken effektiv schützen und zur Wehr setzen können
• Eigene Grenzen kennen, beachten und wirksam setzen können

Frauenspezifischen Selbstverteidigung ist kein Hochleistungssport. Die Kurse stehen allen Frauen, egal welchen Alters und Sportlichkeit offen. Die Lektionen enthalten dynamischere und ruhigere Sequenzen und der Energielevel kann individuell angepasst werden. Eine parallele psychologische Begleitung kann angezeigt und hilfreich sein.

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05
Jan
2019

Wochenend Selbstverteidigungskurs für gewaltbetroffene Frauen

05.01.2019 10:00 - 06.01.2019 16:30
Fr. 575.-

Selbstverteidigungskurs für das Frauenhaus und die Opferhilfestellen
Die Kurskosten werden von der Opferhilfe übernommen (bitte im Voraus abklären)

Kursdaten:

Samstag, 05. Jan. 2019 von 10.00 - 18.00 Uhr
Sonntag, 06. Jan. 2019 von 10.00 - 16.30 Uhr

Kursleitung:   

Jolanda Tenger, Pallas Trainerin www.jt-selbstverteidigung.ch
Barbara Holzer, Pallas Trainerin  www.wegohneangst.ch 

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02
Feb
2019

2-tägiger Grundkurs in Freiburg

02.02.2019 10:00 - 03.02.2019 17:00
Fr. 600.-

Dieser Wochenend Selbstverteidigungskurs richtet sich ausschliesslich an Frauen mit Gewalt-
und Übergriffserfahrungen.

Samstag, 2. Februar 2019 von 10.00 - 18.00 Uhr
Sonntag, 3. Februar 2019 von 10.00 - 17.00 Uhr

Dieser Kurs hilft Dir bei Dir selber anzukommen, achtsam nach Dir selber zu schauen
und Deine Stärken zu kennen.

Kursleitung: Natalie Uhlmann, Pallas-Expertin

www.natalieuhlmann.com Präventions und PersönlichkeitssArbeit

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16
Mär
2019

Wochenend-Grundkurs für gewaltbetroffene Frauen

16.03.2019 10:00 - 17.03.2019 16:30
530.-

Wochenend Selbstverteidigungsgrundkurs für gewaltbetroffene Frauen

Samstag, 16. März 2019 von 10.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 17. März 2019 von 10.00 - 16.30 Uhr

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin

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04
Mai
2019

2-tägiger Grundkurs mit Freshup-Kurs in Luzern 143

04.05.2019 10:00 - 05.05.2019 16:00
Fr. 375.-

Wochenend Selbstverteidigungs-Grundkurs für gewaltbetroffene Frauen

Samstag, 4. Mai 2019 von 10.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 5. Mai 2018 von 09.30 - 16.00 Uhr

Kursleitung: Karin Vonwil, Pallas-Expertin

www.vonwil.ch Entwicklung durch Veränderung

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28
Sep
2019

Wochenend-Grundkurs für gewaltbetroffene Frauen

28.09.2019 10:00 - 29.09.2019 16:30
530.-

Wochenend Selbstverteidigungsgrundkurs für gewaltbetroffene Frauen

Samstag, 28. Sept. 2019 von 10.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 29. Sept. 2019 von 10.00 - 16.30 Uhr

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin

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26
Okt
2019

Fresh up Kurs in Luzern 143

26.10.2019 09:30 -12:30
Fr. 75.-

Selbstverteidigungs-Fresh-up Kurs für gewaltbetroffene Frauen

Kursleitung: Karin Vonwil, Pallas-Expertin

www.vonwil.ch Entwicklung durch Veränderung

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09
Nov
2019

2-tägiger Grundkurs mit Freshup-Kurs in Luzern 144

09.11.2019 10:00 - 10.11.2019 16:00
Fr. 375.-

Wochenend Selbstverteidigungs-Grundkurs für gewaltbetroffene Frauen

Samstag, 9. November 2019 von 10.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 10. November 2019 von 09.30 - 16.00 Uhr

Kursleitung: Karin Vonwil, Pallas-Expertin

www.vonwil.ch Entwicklung durch Veränderung

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09
Mai
2020

Fresh up Kurs in Luzern 144

09.05.2020 09:30 -12:30
Fr. 75.-

Selbstverteidigungs-Fresh-up Kurs für gewaltbetroffene Frauen

Kursleitung: Karin Vonwil, Pallas-Expertin

www.vonwil.ch Entwicklung durch Veränderung

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To be confirmed

Regelmässiger Dynamischer Vertiefungskurs

To be confirmed
25.- pro Nachmittag

Dieser regelmässige Vertiefungskurs findet einmal pro Monat am Samstag von 15.15 - 16.30 Uhr statt.

Der Kurs kann für drei, sechs oder für zwölf Monate gebucht werden. (Es ist nicht möglich nur einzelne Samstage zu besuchen.)

Kursleitung: Natalie Uhlmann, Pallas-Expertin

www.natalieuhlmann.com

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To be confirmed

Regelmässiger Slow Motion Vertiefungskurs

To be confirmed
25.- pro Nachmittag

Dieser regelmässige Vertiefungskurs findet einmal pro Monat am Samstag von 14.00 - 15.15 Uhr statt.

Der Kurs kann für drei, sechs oder für zwölf Monate gebucht werden. (Es ist nicht möglich nur einzelne Samstage zu besuchen.)

Kursleitung: Natalie Uhlmann, Pallas-Expertin

www.natalieuhlmann.com

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