für Jugendliche


Aktiv und selbstbestimmt:

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Jugendliche ab der 1. Oberstufe


Mit einem sicheren und selbstbewussten Auftreten ist es Jugendlichen möglich, Konflikten konstruktiv zu begegnen und mögliche Übergriffe frühzeitig zu verhindern. Eine starke und klare Kommunikation sowie die Erlaubnis, eigene Grenzen zu setzen, stehen dabei im Vordergrund.

Kursinhalte

  • Selbstvertrauen stärken: Das Wissen, sich verbal und physisch verteidigen zu können, baut das Selbstvertrauen auf.
  • Eigene Gefühle wahrnehmen, ihnen vertrauen und entsprechend handeln
  • Gefahren erkennen: Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren
  • Sich erfolgreich behaupten: Erlernen einer klaren und starken  Kommunikation, damit z. B. das Nein schnell und konsequent verstanden wird
  • Grenzen setzen: Die eigene Körpersprache kennen und sie gezielt einsetzen, um sich abzugrenzen
  • Eigene Stärken spüren: Eigene Kräfte erfahren und die eigene Stärke erleben
  • Sich angemessen zur Wehr zu setzen: Einfache, dem Alter entsprechende, effiziente Techniken zur körperlichen Verteidigung anwenden
  • Informationen über verschiedene Formen der Gewalt, Mobbing, Cybermobbing, Sexting und Stalking
29
Jan
2022

Selbstverteidigung für Frauen ab 16 Jahren

29.01.2022 13:00 - 25.02.2022 15:00
Fr. 350.- / 300.- Mitgl. Goju Kan Bern und Partnerschulen
Selbstverteidigung & Selbstbehauptung für Frauen ab 16 Jahren

Kursdaten:

An 5 Samstagen: 29.01 / 05.02 / 12.02 / 19.02 und 25.02.2022
jeweils von 13.00 - 15.00 uhr
Kursleitung:    Elena Grebenarov, Pallas Trainerin

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Dieser Kurs ist nicht mehr buchbar

12
Feb
2022

Selbstverteidigungskurs für 12 - 16 Jährige Mädchen

12.02.2022 09:00 -16:00
Fr. 130.-

Mehr Infos unter: Link

Kursleitung:    Rosy Arnet, Pallas Trainerin
12
Mär
2022

Selbstverteidigung M1 für junge Frauen

12.03.2022 09:00 -12:00
Fr. 200.-

Selbstverteidigungsmodul für Frauen ab 16 Jahren

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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02
Apr
2022

Selbstverteidigung M2 für junge Frauen

02.04.2022 09:00 -12:00
Fr. 200.-

Selbstverteidigungsmodul für Frauen ab 16 Jahren

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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23
Apr
2022

Selbstverteidigung M3 für junge Frauen

23.04.2022 09:00 -12:00
Fr. 200.-

Selbstverteidigungsmodul für Frauen ab 16 Jahren

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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10
Mai
2022

Pfefferspraykurs für Jugendliche ab 14 Jahren mit Eltern

10.05.2022 18:30 -21:00
Fr. 65.-p. P..

Ein Pfefferspray sorgt für Selbstvertrauen und Sicherheit, sei es unterwegs oder zu Hause.

Erwachsene ab 18 Jahren / Jugendliche ab 14 Jahren mit Eltern

Kursdaten: Dienstag, 15. Februar 2022 von 18.30 - 21.00 Uhr
Kursleitung:    Karin Vonwil, Pallas Expertin

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21
Mai
2022

Selbstverteidigung M4 für junge Frauen

21.05.2022 10:00 -15:00
Fr. 250.-

Selbstverteidigungsmodul für Frauen ab 16 Jahren

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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To be confirmed

Regelmässiger Kurs am Dienstag in Zürich

To be confirmed
nach Anfrage

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr jeweils am Dienstag von 18.00 - 19.00 Uhr

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Expertin 076 323 46 30