für Jugendliche

JugendlicheSelbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Jugendliche ab der 1. Oberstufe
Mit einem sicheren und selbstbewussten Auftreten ist es Jugendlichen möglich, Konflikten konstruktiv zu begegnen und mögliche Übergriffe frühzeitig zu verhindern. Eine starke und klare Kommunikation sowie die Erlaubnis, eigene Grenzen zu setzen, stehen dabei im Vordergrund.

Kursinhalt
Selbstvertrauen stärken
: Das Wissen, sich verbal und physisch verteidigen zu können, baut das Selbstvertrauen auf.
Eigene Gefühle wahrnehmen, ihnen vertrauen und entsprechend handeln
Gefahren erkennen: Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren
Sich erfolgreich behaupten: Erlernen einer klaren und starken  Kommunikation, damit z. B. das Nein schnell und konsequent verstanden wird
Grenzen setzen: Die eigene Körpersprache kennen und sie gezielt einsetzen, um sich abzugrenzen
Eigene Stärken spüren: Eigene Kräfte erfahren und die eigene Stärke erleben
Sich angemessen zur Wehr zu setzen: Einfache, dem Alter entsprechende, effiziente Techniken zur körperlichen Verteidigung anwenden
Informationen über verschiedene Formen der Gewalt, Mobbing, Cybermobbing, Sexting und Stalking


01
Sep
2022

Selbstverteidigungskurs für Mädchen

01.09.2022 16:30 - 09.02.2023 17:45
Fr. 50.- f. Dietikerinnen / Externe nach Anfrage

Der Grundkurs ist für Mädchen von 10 bis 14 Jahren

Kursdaten:

Donnerstag ab 1.  Sept. 2022 - 9. Febr. 2023
jeweils von 16.30 - 17.45 Uhr
Kursleitung:   Silvia Bren, Pallas Expertin

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15
Sep
2022

Selbstverteidigungskurs für Mädchen

15.09.2022 17:30 - 29.09.2022 19:30
Fr. 80.- (3x)

3 x 2h Selbstverteidigung für Mädchen 13-16 Jahren

Kursdaten: jeweils am Donnerstag den 15. / 22. + 29. September 2022 von 19.45 - 21.45 Uhr
Kursleitung:    Monika Bucher, Pallas Trainerin in Ausbildung

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10
Okt
2022

Selbstverteidigung für Jugendliche

10.10.2022 09:00 - 12.10.2022 12:00
Fr. 70.- (für 3x 3Std.)

Selbstverteidigungs-Ferienkurs für Mädchen von 10 - 18 Jahren

Dautm/Zeit:    Montag 10. bis Mittwoch 12.  Oktober 2022 von 9.00 - 12.00 Uhr
Kursleitung: Nicole Müri, Pallas Trainerin

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08
Jan
2023

Selbstverteidigungskurs für Jugendliche

08.01.2023 09:30 - 29.01.2023 12:30
Fr, 130.- (3x)

Kämpfen macht Spass. Für sich einstehen macht selbstbewusst.
Selbstverteidigung beinhaltet beides!

für Mädchen zwischen 9 - 15 Jahren
Der Kurs wird von der Stadt Zürich mit CHF 70.- pro Teilnehmerin subventioniert.

 Daten: 8. / 15. und 29 Januar 2023
 Kursleitung:     Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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To be confirmed

Regelmässiger Kurs am Dienstag in Zürich

To be confirmed
nach Anfrage

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr jeweils am Dienstag von 18.00 - 19.00 Uhr

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Expertin 076 323 46 30