für Frauen


Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen


Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!

Kursinhalte

  • Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen,  um sich selber vertreten zu können
  • Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
  • Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
  • Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
  • Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
  • Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
  • Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
  • Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
  • Verteidigung mit Hilfsmitteln
08
Mai
2018

08.05.2018 20:00 -21:00
Budokan Zürich
Budokan Zürich
Zweierstrasse 106, 8003 Zürich, Schweiz
35.00

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr - jeden 1. Dienstag im Monat ab 20.00 Uhr

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin
Natel:           076 323 46 30

Schwerpunkte:

8. Mai allg. Repetition / Waffenabwehren Hiebwaffen
5. Juni allg. Repetition/ Situationstraining
3. Juli Schutzanzug-Training
4. September    Situationstraining Lift / Treppenhaus, allg. Repetition
2. Oktober allg. Repetition
6. November Schutzanzug-Training
4. Dezember Waldparcour Besammlung Budokan oder Laufträff Bucheggplatz

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CHF 35.00
22
Mai
2018

22.05.2018 19:30 -21:00
Budokan Zürich
Budokan Zürich
Zweierstrasse 106, 8003 Zürich, Schweiz
Fr. 280.- (8x)

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1,5 Stunden ab dem 16. Januar 2018 

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin

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CHF 280.00
26
Mai
2018

26.05.2018 10:00 -17:00
Budo Schule Randokan
Budo Schule Randokan
Sonnengutstrasse 2, 5620 Bremgarten, Schweiz
Fr. 245.-

Selbstverteidigungs-Grundkurs M1/A für Frauen 16+ 

Sie lernen eskalierende Situationen frühzeitig zu
erkennen und sich zu schützen. Sie lernen sprachlich
und körperlich Grenzen zu setzen.

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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CHF 245.00
11
Sep
2018

11.09.2018 19:30 -21:00
Budokan Zürich
Budokan Zürich
Zweierstrasse 106, 8003 Zürich, Schweiz
Fr. 280.- (8x)

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1,5 Stunden ab dem 16. Januar 2018 

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin

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CHF 280.00
15
Sep
2018

15.09.2018 10:00 -17:00
Budo Schule Randokan
Budo Schule Randokan
Sonnengutstrasse 2, 5620 Bremgarten, Schweiz
Fr. 245.-

Selbstverteidigungs-Grundkurs M1/B für Frauen 16+ 

Sie lernen eskalierende Situationen frühzeitig zu
erkennen und sich zu schützen. Sie lernen sprachlich
und körperlich Grenzen zu setzen.

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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CHF 245.00
27
Okt
2018

27.10.2018 10:00 -16:00
Budo Schule Randokan
Budo Schule Randokan
Sonnengutstrasse 2, 5620 Bremgarten, Schweiz
Fr. 210.-

Selbstverteidigungs-Grundkurs M2 für Frauen 16+ 

Sie vertiefen Ihr Basiswissen und erweitern Ihre
Strategien gegenüber Respektlosigkeiten.

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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CHF 210.00
17
Nov
2018

17.11.2018 10:00 -15:00
Budo Schule Randokan
Budo Schule Randokan
Sonnengutstrasse 2, 5620 Bremgarten, Schweiz
Fr. 180.-

Selbstverteidigungs-Aufbaukurs M3 für Frauen 16+ 

Sie trainieren in realitätsnaher Umgebung mit
Unterstützung der Trainer im Schutzanzug.

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

Icon PDF  Flyer

CHF 180.00