für Frauen


Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen


Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!

Kursinhalte

  • Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen,  um sich selber vertreten zu können
  • Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
  • Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
  • Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
  • Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
  • Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
  • Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
  • Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
  • Verteidigung mit Hilfsmitteln
04
Sep
2018

04.09.2018 20:00 -21:00
Budokan Zürich
Budokan Zürich
Zweierstrasse 106, 8003 Zürich, Schweiz
35.00

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr - jeden 1. Dienstag im Monat ab 20.00 Uhr

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin
Natel:           076 323 46 30

Schwerpunkte:

4. September    Situationstraining Lift / Treppenhaus, allg. Repetition
2. Oktober allg. Repetition
6. November Schutzanzug-Training
4. Dezember Waldparcour Besammlung Budokan oder Laufträff Bucheggplatz

Icon PDF Flyer

 

CHF 35.00
04
Sep
2018

04.09.2018 20:00 - 25.09.2018 22:00
Turnhalle Weisslingen
Turnhalle Weisslingen
Dorfstrasse 40, 8484 Weisslingen, Schweiz
Fr. 170. - (4x)

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen ab 16 Jahren

Daten: 4.10 / 11.4 / 18.4 und 25.09.2018
Kursleitung:   Sabina Teuscher, Pallas Trainerin


Icon PDF
 Flyer

CHF 170.00
11
Sep
2018

11.09.2018 19:30 -21:00
Budokan Zürich
Budokan Zürich
Zweierstrasse 106, 8003 Zürich, Schweiz
Fr. 280.- (8x)

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1,5 Stunden ab dem 16. Januar 2018 

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin

Icon PDF  Flyer

CHF 280.00
15
Sep
2018

15.09.2018 10:00 -17:00
Budo Schule Randokan
Budo Schule Randokan
Sonnengutstrasse 2, 5620 Bremgarten, Schweiz
Fr. 245.-

Selbstverteidigungs-Grundkurs M1/B für Frauen 16+ 

Sie lernen eskalierende Situationen frühzeitig zu
erkennen und sich zu schützen. Sie lernen sprachlich
und körperlich Grenzen zu setzen.

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

Icon PDF  Flyer

CHF 245.00
18
Sep
2018

18.09.2018 19:00 -22:00
Goldenes Haus
Goldenes Haus
Mühlebach 15, 3127 Mühlethurnen, Schweiz
Unkostenbeitrag
Der Kurs ist vom Frauenverein Mühlethurnen organisiert

Kursleitung:      Prisca Nydegger, Pallas Trainerin
  www.gib-niemals-auf.ch

Icon PDF  Flyer

20
Okt
2018

20.10.2018 14:00 -17:00
Goju Kan Bern
Goju Kan Bern
Gutenbergstrasse 14, 3011 Bern, Schweiz
Fr. 75.- / Fr. 60.- (Mitglieder Goju Kan Bern)

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung

Kursleitung:     Aurelia Golowin, Pallas Trainerin
  Elena Grebenarov, Pallas Trainerin

Icon PDF  Flyer

CHF 120.00
27
Okt
2018

27.10.2018 10:00 -16:00
Budo Schule Randokan
Budo Schule Randokan
Sonnengutstrasse 2, 5620 Bremgarten, Schweiz
Fr. 210.-

Selbstverteidigungs-Grundkurs M2 für Frauen 16+ 

Sie vertiefen Ihr Basiswissen und erweitern Ihre
Strategien gegenüber Respektlosigkeiten.

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

Icon PDF  Flyer

CHF 210.00
11
Nov
2018

11.11.2018 09:00 -16:00
Dojo Judo-Club Rothrist
Dojo Judo-Club Rothrist
4852 Rothrist, Schweiz
Fr. 175.- inkl. Verpflegung
Tagesworkshop in Selbstbehauptung - Selbstverteidigung
für Frauen & Hundehalterinnen / Teil 1 für Einsteiger
Frauen ab 18 Jahren (Mädchen ab 16 Jahren in Begleitung der Mutter oder mit Bestätigung erlaubt)

Kursleitung:

Martina Schmölz, Pallas Trainerin & Inhaberin Doglife
Markus Bucher, Judo/SV-Trainer

Icon PDF  Flyer

CHF 175.00
17
Nov
2018

17.11.2018 10:00 -15:00
Budo Schule Randokan
Budo Schule Randokan
Sonnengutstrasse 2, 5620 Bremgarten, Schweiz
Fr. 180.-

Selbstverteidigungs-Aufbaukurs M3 für Frauen 16+ 

Sie trainieren in realitätsnaher Umgebung mit
Unterstützung der Trainer im Schutzanzug.

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

Icon PDF  Flyer

CHF 180.00
08
Dez
2018

08.12.2018 13:00 -15:00
Dojo Weinfelden
Dojo Weinfelden
Thomasbornhauserstr.18 8583 Weinfelden
frei

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen ab 16 Jahren

Kursleitung: 
 
Barbara Holzer, Pallas Trainerin
WoA Selbstverteidigung www.wegohneangst.ch 
   
Mitbringen: bequeme Kleider, Hallenturnschuhe oder Rutschsocken, Getränk