für Frauen


Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen


Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!

Kursinhalte

  • Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen,  um sich selber vertreten zu können
  • Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
  • Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
  • Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
  • Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
  • Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
  • Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
  • Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
  • Verteidigung mit Hilfsmitteln
23
Okt
2018

23.10.2018 19:00 - 27.11.2018 21:30
Sek. Schulhaus Weinfelden
Sek. Schulhaus Weinfelden
Thomas Bornhauserstrasse 18, 8570 Weinfelden, Schweiz
Fr. 250.- (6x)
Selbstbehauptung + Selbstverteidigung für Frauen 

Kursdaten:
jeweils am Dienstag, 23.10 / 30.10 / 6.11 / 13.11 / 20.11 und 27.11.2018

Kursleitung:

Barbara Holzer, Pallas Trainerin 
Weg ohne Angst (WoA)

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250.00 CHF
26
Okt
2018

26.10.2018 19:00 - 27.10.2018 16:00
Studio Karawane
Studio Karawane
Hasliring 11, 6032 Emmen, Schweiz
Fr. 300.- inkl. Verpflegung

2-tägiger Spezialkurs in Selbstverteidigung für Frauen

Fr.  26.10.2018 von 19.00 - 21.00 Uhr
Sa. 27.10.2018 von 09.00 - 16.00 Uhr

Kursleitung: Valerie Ritz, Pallas Trainerin

300.00 CHF
27
Okt
2018

27.10.2018 10:00 -16:00
Budo Schule Randokan
Budo Schule Randokan
Sonnengutstrasse 2, 5620 Bremgarten, Schweiz
Fr. 210.-

Selbstverteidigungs-Grundkurs M2 für Frauen 16+ 

Sie vertiefen Ihr Basiswissen und erweitern Ihre
Strategien gegenüber Respektlosigkeiten.

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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210.00 CHF
03
Nov
2018

03.11.2018 13:30 -17:30
Dojo Kiai Cham
Dojo Kiai Cham
Schulhaus Röhrliberg 2, 6330 Cham, Schweiz
Fr. 280.- (3x)

3 x Selbstverteidigung & Selbstbehauptung jeweis am Samstagnachmittag für Frauen ab 15 Jahren

Daten:  3.11 / 10.11 / und 17.11.2018
Kursleitung:   Katharina Eisenring, Pallas Tranierin 

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06
Nov
2018

06.11.2018 20:00 -21:00
Budokan Zürich
Budokan Zürich
Zweierstrasse 106, 8003 Zürich, Schweiz
35.00

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr - jeden 1. Dienstag im Monat ab 20.00 Uhr

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Trainerin
Natel:           076 323 46 30

Schwerpunkte:

6. November Schutzanzug-Training
4. Dezember Waldparcour Besammlung Budokan oder Laufträff Bucheggplatz

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35.00 CHF
11
Nov
2018

11.11.2018 09:00 -16:00
Dojo Judo-Club Rothrist
Dojo Judo-Club Rothrist
4852 Rothrist, Schweiz
Fr. 175.- inkl. Verpflegung
Tagesworkshop in Selbstbehauptung - Selbstverteidigung
für Frauen & Hundehalterinnen / Teil 1 für Einsteiger
Frauen ab 18 Jahren (Mädchen ab 16 Jahren in Begleitung der Mutter oder mit Bestätigung erlaubt)

Kursleitung:

Martina Schmölz, Pallas Trainerin & Inhaberin Doglife
Markus Bucher, Judo/SV-Trainer

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175.00 CHF
17
Nov
2018

17.11.2018 10:00 -15:00
Budo Schule Randokan
Budo Schule Randokan
Sonnengutstrasse 2, 5620 Bremgarten, Schweiz
Fr. 180.-

Selbstverteidigungs-Aufbaukurs M3 für Frauen 16+ 

Sie trainieren in realitätsnaher Umgebung mit
Unterstützung der Trainer im Schutzanzug.

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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180.00 CHF
27
Nov
2018

27.11.2018 19:00 -20:30
Gemeinschaftszentrum Affoltern
Gemeinschaftszentrum Affoltern
Bodenacker 25, 8046 Zürich, Schweiz
Keine (Kollekte für IG Pallas)

Nutzen Sie die Gelegenheit!
Im Rahmen der Kampagne „16 Tage gegen Gewalt an Frauen“ erhalten Sie Informationen und
Tipps um Grenzen zu setzen. Ebenfalls lernen sie verschiedene Techniken kennen zur Abwehr
bei Übergriffen. Für Frauen ab 15 Jahren.

Kursleitung: Sabina Teuscher, Pallas Trainerin

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01
Dez
2018

01.12.2018 09:30 -12:00
Dojo Kiai Cham
Dojo Kiai Cham
Schulhaus Röhrliberg 2, 6330 Cham, Schweiz
Fr. 15.-

Starke Mütter - Starke Töchter

Der Workshop findet im Rahmen der Kampagne «16 Tage gegen Gewalt an Frauen» statt und richtet sich an Frauen, die mit Ihren Töchtern (12-18 Jahre) einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten.

Kursleitung:   Karin Vonwil, Pallas Expertin 

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08
Dez
2018

08.12.2018 13:00 -15:00
Dojo Weinfelden
Dojo Weinfelden
Thomasbornhauserstr.18 8583 Weinfelden
frei

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen ab 16 Jahren

Kursleitung: 
 
Barbara Holzer, Pallas Trainerin
WoA Selbstverteidigung www.wegohneangst.ch 
   
Mitbringen: bequeme Kleider, Hallenturnschuhe oder Rutschsocken, Getränk

10
Dez
2018

10.12.2018 19:00 -20:30
Gemeinschaftszentrum Hottingen
Gemeinschaftszentrum Hottingen
Klosbachstrasse 118, 8032 Zürich, Schweiz
Keine (Kollekte für IG Pallas)

Nutzen Sie die Gelegenheit!
Im Rahmen der Kampagne „16 Tage gegen Gewalt an Frauen“ erhalten Sie Informationen und
Tipps um Grenzen zu setzen. Ebenfalls lernen sie verschiedene Techniken kennen zur Abwehr
bei Übergriffen. Für Frauen ab 15 Jahren.

Kursleitung: Sabina Teuscher, Pallas Trainerin

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01
Mai
2019

01.05.2019 19:00 - 22.05.2019 21:00
Gemeinschaftsraum GBC, Cham
Gemeinschaftsraum GBC, Cham
Schluechtstrasse 1, 6330 Cham, Schweiz
Fr. 120.-/170.- (4x) je nach Anmeldungen

Stärke - Sicherheit - Selbstvertrauen - Selbstbestimmung - Selbstverteidigung

Kursdaten:

jeweils am Mittwochabend 1./8./15. und 22. Mai 2019
von 19.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung:   Karin Vonwil, Pallas Expertin 

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