für Frauen


Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen


Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!

Kursinhalte

  • Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen,  um sich selber vertreten zu können
  • Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
  • Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
  • Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
  • Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
  • Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
  • Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
  • Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
  • Verteidigung mit Hilfsmitteln
04
Jul
2017

04.07.2017 - 05.12.2017
Budokan Zürich
Budokan Zürich
Zweierstrasse 106, 8003 Zürich, Schweiz
CHF 35.00

Kursleitung: Katharina Bega-Eisenring, Pallas Trainerin

Schwerpunkte:

  • 2. Mai:  allg. Repetition / Situationstraining
  • 6. Juni:  allg. Repetition
  • 4. Juli:  Schutzanzug-Training
  • 5. September:  Lift / Treppenhaus, allg. Repetition
  • 3. Oktober:  allg. Repetition
  • 7. November:  Schutzanzug-Training
  • 5. Dezember:  Waldparcour  Besammlung Budokan oder Laufträff Bucheggplatz
CHF 35.00
29
Aug
2017

29.08.2017 19:00
Sek. Schulhaus Weinfelden
Sek. Schulhaus Weinfelden
Thomas Bornhauserstrasse 18, 8570 Weinfelden, Schweiz
Fr. 250.- (6x)

Grundkurs (6x) vom 29.08. - 03.10.2017 jeweils am Dienstag in Selbstverteidigung für Mädchen und Frauen ab 16 Jahren

Kursleitung: Barbara Holzer, Pallas Trainerin

Icon PDF  Flyer (siehe auch Details)

CHF 250.00
12
Sep
2017

12.09.2017 19:30 -21:00
Budokan Zürich
Budokan Zürich
Zweierstrasse 106, 8003 Zürich, Schweiz
Fr. 280.- (8x)

Grundkurs ab 12.09.2017 umfasst 8 Lektionen jeweils am Dienstag von 19.30 - 21.00 Uhr

Kursleitung: Katharina Bega-Eisenring, Pallas Trainerin

Icon PDF  Flyer (siehe auch Details)

CHF 280.00
28
Sep
2017

28.09.2017 18:30 -21:30
Atelier für Stimmbildung & Coaching
Atelier für Stimmbildung & Coaching
Frankengasse 6, 8001 Zürich, Schweiz
120.-

Schnupperworkshop "Ghört & Gseh" für Mädchen und Frauen ab 16 Jahren

Präsenz schaffen mit Körper & Stimme

Kursleitung: Zora Heinricht, Pallas Trainerin & Persönlichkeitstrainerin
                     Rita Zimmermann, Stimmtrainerin & Auftrittscoach

Icon PDF  Flyer

CHF 120.00
28
Okt
2017

28.10.2017 14:30 -17:30
Dojo Kiai Cham
Dojo Kiai Cham
Schulhaus Röhrliberg 2, 6330 Cham, Schweiz
Fr. 280.-

Grundkurs ab 28.10.2017 umfasst 4 Lektionen jeweils am Samstag für Frauen ab 15 Jahren

Es sind keine Vorkenntnisse oder körperliche Fitness erforderlich.Es sind keine Vorkenntnisse oder körperliche Fitness erforderlich.Der Kurs ist für jede Frau geeignet.

Kursleitung: Katharina Bega-Eisenring, Pallas Trainerin

Daten:          28.Okt. / 4. Nov. / 11. Nov. / 18. Nov. 2017

Icon PDF  Flyer

CHF 280.00
11
Nov
2017

11.11.2017 - 12.11.2017
Atelier für Stimmbildung & Coaching
Atelier für Stimmbildung & Coaching
Frankengasse 6, 8001 Zürich, Schweiz
540.-

Wochenend Workshop "Ghört ond Gseh" Mädchen und Frauen ab 16 Jahren

Sa. 11. und So. 12. November 2017 von 09.30 - 17.00 Uhr

Präsenz schaffen mit Körper & Stimme

Kursleitung: Zora Heinricht, Pallas Trainerin & Persönlichkeitstrainerin
                     Rita Zimmermann, Stimmtrainerin & Auftrittscoach

Icon PDF  Flyer

CHF 540.00
11
Nov
2017

11.11.2017 09:30 -12:30
Bruchstrasse 10, Luzern
Fr. 90.-

Ein Pfefferspray sorgt für Selbstvertrauen und Sicherheit. Einen Spray mit Pfefferextrakten können Erwachsene legal und ohne Waffenschein erwerben. Ein gezielter Spraystoss setzt einen Angreifer wirksam ausser Gefecht. Lerne den korrekten Umgang mit einem Pfefferspray.

Kursleitung:      Karin Vonwil, Pallas Expertin
                          Daniel Gürber, Pallas Ausbildner

Kursnummer:    FK-d-60-2017

Anmeldefrist:    01.11.2017

Icon PDF  Flyer      

CHF 90.00
fortl. Kurs

fortl. Kurs
Belp BE
Belp BE
3123 Belp, Schweiz
CHF 20.00 / Stunde

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr jeweils am Samstag von 13.30 - 15.30 Uhr

Kursleitung: Manuela Wenger, Pallas Trainerin