pour femmes

Cours d'affirmation de soi et d'autodéfense pour femmes
Les capacités permettant une autodéfense optimale vont bien au-delà des techniques de combat. Dans ces cours vous apprenez et exercez des comportements adéquats à adopter dans des situations de harcèlement et de peur. Comment des conflits peuvent-ils être désamorcés et comment se défendre lors d’agressions? Comment vous affirmer verbalement, fixez-vous vos limites et vous défendez-vous physiquement si nécessaire? Des situations concrètes sont exercées dans le cours, et des méthodes et des techniques efficaces sont apprises. Nous intégrons vos besoins, vos souhaits et vos questions dans le cours! La condition physique, l’âge ou des connaissances préalables ne jouent aucun rôle pour ces cours!


Contenu du cours
Reconnaître et prendre conscience du dépassement des limites, afin de pouvoir s’affirmer soi-même
Utiliser l’expression, la gestuelle et la voix pour fixer des limites en cas de nécessité, mais aussi pour se défendre
Amélioration de sa propre capacité à se faire respecter
Développement de la confiance en soi et de son assurance dans des situations difficiles
Reconnaître le plus tôt possible des situations de danger et développer des alternatives pour les éviter
Expérimenter sa puissance et découvrir ses propres forces
Apprendre les techniques d’autodéfense les plus importantes et les plus efficaces
Entraînement et automatisation des mécanismes et des techniques de défense
Défense au moyen d’objets usuels

Cours réguliers tout au long de l'année