Après avoir été agressée à mon domicile, j’ai vécu en permanence avec de la peur. Je me rétractais à chaque bruit, chaque éclat de lumière.
La LAVI m’a rendue attentive sur la possibilité de participer à un cours d‘autodéfense.
Je me suis décidée pour un cours Pallas, car celui-ci avait lieu rapidement, et que le concept m’a convaincue.
Après deux opérations du dos et une forme physique pas très grande, j’avais des doutes quant à mes capacités à participer au programme.
Mes doutes ont rapidement été dissous. Les directrices de cours étaient très claires et attentives.
Pour les exercices que je ne pouvais pas faire, elles me proposaient toujours des variantes alternatives.
Par le cours d’autodéfense j’ai réussi à vaincre ma peur et en même temps d’affronter ma colère, que j’ai pu dépasser pendant les entraînements.
Le cours Pallas m’a rendu ma force. M.G. 50 ans

Ce cours m’a vraiment beaucoup impressionnée. J’ai beaucoup appris sur moi, mes émotions et ma conscience corporelle, et comment je peux les utiliser de façon ciblée. Cela me donne de la sécurité. Notre directrice de cours a créé un cours varié, avec des exercices et des discussions, et a répondu aux questions individuelles des participantes de façon consciente, approfondie et compétente. Vraiment bien et à recommander. J.M. 27 ans

Ce cours m’a vraiment beaucoup impressionnée. J’ai beaucoup appris sur moi, mes émotions et ma conscience corporelle, et comment je peux les utiliser de façon ciblée. Cela me donne de la sécurité. Notre directrice de cours a créé un cours varié, avec des exercices et des discussions, et a répondu aux questions individuelles des participantes de façon consciente, approfondie et compétente. Vraiment bien et à recommander. J.M. 27 ans

Ce cours m’a permis de renforcer ma confiance en moi, et je me suis rendue compte particulièrement lorsque je suis rentrée à pied, seule à 2h du matin d’une soirée. Avant, dans une telle situation je ressentais du stress et de la peur. Depuis ce cours, je me sens plus sûre, et je suis convaincue que je saurais me défendre en cas de nécessité. S.C. 16 ans

J’ai appris beaucoup de techniques d’autodéfense simples, et je sais maintenant comment je peux engager mon langage (verbal et non verbal) de façon ciblée et à quoi je dois rester attentive. La directrice du cours m’a permis d’ôter des craintes pour mes sorties, car je sais maintenant à quoi être attentive, et comment je peux me défendre. J’ai beaucoup aimé l’entraînement avec le spécialiste en combinaison de protection, là j’ai pu tout exercer. C.B. 17 ans

Je sais maintenant comment je peux utiliser l’expression, l’attitude corporelle et le langage, si je suis agressée. Je sais faire des chocs, me défendre, aller chercher de l’aide et me dégager dans différentes situations d’agressions. Je sais mieux reconnaître les dangers, ainsi que reconnaître et sentir mes propres forces. Cela m’a beaucoup plu. Merci beaucoup. B.V. 50 ans

J’ai trouvé le cours très bon. Les techniques les plus importantes ont été apprises et l’application par les jeux de rôle était bonne. Le cours avec la combi de protection également, même si j’étais très nerveuse. Chaque femme bénéficie du temps qui lui est nécessaire. T.S. 15 ans

Le cours est très utile pour adopter une attitude corporelle sûre. La conscience de sa propre attitude / du langage corporel a été renforcée. La conscience de sa propre force a été apprise. Le cours contient des stratégies et des techniques très utiles. C.B. 33 ans

Le cours m’a beaucoup plu. J’ai beaucoup appris et me sens maintenant plus sûre de moi. Les techniques sont utiles et ce cours m’a également montré qu’on a toujours une chance quand on se bat pour soi-même, même contre un homme. I.S. 17 ans