Mittelstufe
Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Kinder der 4. bis 6. Klasse
In diesen Kursen stärken wir das Selbstbewusstsein der Mädchen und sensibilisieren sie für ihre persönliche Grenzen. So können sie sich selber vertreten und behaupten. Auch werden Selbstverteidigungstechniken gelernt und geübt um mögliche Gefahren im privaten, öffentlichen und schulischen Bereich zu minieren. Mit vielen praktischen Übungen sowie Rollenspielen setzen wir folgende Schwerpunkte spielerisch um:
Kursinhalt
Selbstvertrauen stärken: Das Wissen, sich verbal und physisch verteidigen zu können, baut das Selbstvertrauen auf.
Eigene Gefühle wahrnehmen, ihnen vertrauen und entsprechend handeln
Gefahren erkennen: Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren
Sich erfolgreich behaupten: Selbstbewusst auftreten und für sich einstehen
Grenzen setzen: Mit klarer Körperhaltung und verbalem Ausdruck
Eigene Stärken spüren: Eigene Kräfte erfahren und die eigene Stärke erleben
Sich angemessen zur Wehr zu setzen: Einfache, dem Alter entsprechende, effiziente Techniken zur körperlichen Verteidigung anwenden
Selbstverteidigungs-Schnupperkurs für Mädchen und Frauen
Workshop – Stark sein – online und im echten Leben
für Mädchen/Frauen ab 7 Jahren; Mutter/Tochtergespann ist auch möglich
Was mache ich, wenn mir jemand Nachrichten oder Bilder schickt, die ich nicht möchte? Wenn ich unter Druck gesetzt werde, etwas zu schicken oder zu tun? Oder wenn sich eine Situation nicht mehr gut anfühlt?
Der Schnupper-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt
Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursleitung: | Suzanne Emch, Pallas Expertin |
Flyer
Selbstverteidigungs-Workshop Starke Mütter - Starke Töchter
Mut beginnt im Kopf – Selbstverteidigung auch!
Selbstverteidigung für Frauen, Mütter und Töchter ab 10 Jahren
Komm mit Freundinnen, der Nachbarin oder der Arbeitskollegin und lerne gemeinsam Techniken für Selbstbehauptung & Selbstverteidigung
Der Schnupper-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt
Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursleitung: | Katharina Eisenring, Pallas Expertin |
Flyer
Selbstverteidigungs-Schnupperkurs für Mädchen und Frauen
Workshop – Stark sein – online und im echten Leben
für Mädchen/Frauen ab 7 Jahren; Mutter/Tochtergespann ist auch möglich
Was mache ich, wenn mir jemand Nachrichten oder Bilder schickt, die ich nicht möchte? Wenn ich unter Druck gesetzt werde, etwas zu schicken oder zu tun? Oder wenn sich eine Situation nicht mehr gut anfühlt?
Der Schnupper-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt
Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursleitung: | Suzanne Emch, Pallas Expertin |
Flyer
Selbstverteidigungskurs für Mädchen
Selbstverteidigungskurs für jugendliche Mädchen von 10 - 15 Jahren
Kämpfen macht Spass. Selbstverteidigung macht selbstbewusst. Der Kurs beinhaltet beides!
Der Kurs wird von der Stadt Zürich für Stadtzürcherinnen subventioniert und setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursdaten: |
jeweils am Sonntag, den 10. / 17. & 31. Janaur 2027 von 9.30 - 12.30 Uhr |
| Kursleitung: | Katharina Eisenring, Pallas Expertin |
Flyer