Mittelstufe
Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Kinder der 4. bis 6. Klasse
In diesen Kursen stärken wir das Selbstbewusstsein der Mädchen und sensibilisieren sie für ihre persönliche Grenzen. So können sie sich selber vertreten und behaupten. Auch werden Selbstverteidigungstechniken gelernt und geübt um mögliche Gefahren im privaten, öffentlichen und schulischen Bereich zu minieren. Mit vielen praktischen Übungen sowie Rollenspielen setzen wir folgende Schwerpunkte spielerisch um:
Kursinhalt
Selbstvertrauen stärken: Das Wissen, sich verbal und physisch verteidigen zu können, baut das Selbstvertrauen auf.
Eigene Gefühle wahrnehmen, ihnen vertrauen und entsprechend handeln
Gefahren erkennen: Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren
Sich erfolgreich behaupten: Selbstbewusst auftreten und für sich einstehen
Grenzen setzen: Mit klarer Körperhaltung und verbalem Ausdruck
Eigene Stärken spüren: Eigene Kräfte erfahren und die eigene Stärke erleben
Sich angemessen zur Wehr zu setzen: Einfache, dem Alter entsprechende, effiziente Techniken zur körperlichen Verteidigung anwenden
Selbstverteidigung für Mädchen
Selbstverteidigungskurs für Mädchen von 10 – 16 Jahren
| Kursdaten: |
jeweils am Mittwoch, den 14.10 / 21.10 / 28.10 /4.11.2026 von 13.30 - 15.30 Uhr |
| Kursleitung: | Nicole Müri, Pallas Trainerin |
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Selbstverteidigung für Mädchen
AUSGEBUCHT
Der Grundkurs umfasst 3 Lektionen für Mädchen der 4 - 6 Klasse
| Kursdaten: |
jeweils am Mittwoch, den 21. + 28. Oktober und 4. November 2026 von 15.30 - 17.15 Uhr |
| Kursleitung: | Monika Bucher, Pallas Trainerin |
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Dieser Kurs ist nicht mehr buchbar
Selbstverteidigung für Mädchen
Der Grundkurs umfasst 3 Lektionen à 3 Std. für Mädchen der 1 - 3 Klasse
Starke Mädchen - für eine mutige Zukunft
Der Kurs wird von der Stadt Zürich mit Fr. 70.- pro Teilnehmerin subventioniert für Stadtzürcherinnen
| Kursdaten: |
jeweils am Sonntag, den 1. / 8. & 15. November 2026 von 09.00 - 12.00 Uhr |
| Kursleitung: | Katharina Eisenring, Pallas Expertin |
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Selbstverteidigungskurs für Mädchen
Stark, mutig und selbstbewusst!
Dieser Kurs wird von der Stadt Zürich für Stadt Zürcherinnen subventioniert.
| Kursdaten: |
3 Nachmittage am Mittwoch, 4. / 11. und 18. November 2026 von 14.00 - 16.00 Uhr |
| Kursleitung: |
Denise Decian, Pallas Trainerin Renata Schiess, Pallas Trainerin |
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Selbstverteidigungs-Schnupperkurs für Mädchen und Frauen
Workshop – Stark sein – online und im echten Leben
für Mädchen/Frauen ab 7 Jahren; Mutter/Tochtergespann ist auch möglich
Was mache ich, wenn mir jemand Nachrichten oder Bilder schickt, die ich nicht möchte? Wenn ich unter Druck gesetzt werde, etwas zu schicken oder zu tun? Oder wenn sich eine Situation nicht mehr gut anfühlt?
Der Schnupper-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt
Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursleitung: | Suzanne Emch, Pallas Expertin |
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Selbstverteidigungs-Workshop Starke Mütter - Starke Töchter
Mut beginnt im Kopf – Selbstverteidigung auch!
Selbstverteidigung für Frauen, Mütter und Töchter ab 10 Jahren
Komm mit Freundinnen, der Nachbarin oder der Arbeitskollegin und lerne gemeinsam Techniken für Selbstbehauptung & Selbstverteidigung
Der Schnupper-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt
Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursleitung: | Katharina Eisenring, Pallas Expertin |
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Selbstverteidigungs-Schnupperkurs für Mädchen und Frauen
Workshop – Stark sein – online und im echten Leben
für Mädchen/Frauen ab 7 Jahren; Mutter/Tochtergespann ist auch möglich
Was mache ich, wenn mir jemand Nachrichten oder Bilder schickt, die ich nicht möchte? Wenn ich unter Druck gesetzt werde, etwas zu schicken oder zu tun? Oder wenn sich eine Situation nicht mehr gut anfühlt?
Der Schnupper-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt
Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursleitung: | Suzanne Emch, Pallas Expertin |
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Selbstverteidigungskurs für Mädchen
Selbstverteidigungskurs für jugendliche Mädchen von 10 - 15 Jahren
Kämpfen macht Spass. Selbstverteidigung macht selbstbewusst. Der Kurs beinhaltet beides!
Der Kurs wird von der Stadt Zürich für Stadtzürcherinnen subventioniert und setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursdaten: |
jeweils am Sonntag, den 10. / 17. & 31. Janaur 2027 von 9.30 - 12.30 Uhr |
| Kursleitung: | Katharina Eisenring, Pallas Expertin |
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