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für Jugendliche

für Jugendliche

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Jugendliche ab der 1. Oberstufe
Mit einem sicheren und selbstbewussten Auftreten ist es Jugendlichen möglich, Konflikten konstruktiv zu begegnen und mögliche Übergriffe frühzeitig zu verhindern. Eine starke und klare Kommunikation sowie die Erlaubnis, eigene Grenzen zu setzen, stehen dabei im Vordergrund.





Kursinhalt

Selbstvertrauen stärken
: Das Wissen, sich verbal und physisch verteidigen zu können, baut das Selbstvertrauen auf.

Eigene Gefühle wahrnehmen, ihnen vertrauen und entsprechend handeln
Gefahren erkennen: Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren
Sich erfolgreich behaupten: Erlernen einer klaren und starken  Kommunikation, damit z. B. das Nein schnell und konsequent verstanden wird
Grenzen setzen: Die eigene Körpersprache kennen und sie gezielt einsetzen, um sich abzugrenzen
Eigene Stärken spüren: Eigene Kräfte erfahren und die eigene Stärke erleben
Sich angemessen zur Wehr zu setzen: Einfache, dem Alter entsprechende, effiziente Techniken zur körperlichen Verteidigung anwenden
Informationen über verschiedene Formen der Gewalt, Mobbing, Cybermobbing, Sexting und Stalking


05
Mai
2025

Selbstverteidigungskurs ab 16 Jahren

05.05.2025 16:50 - 23.06.2025 17:50
Fr. 200.-

 

Selbstbehauptung & Selbstverteidigung

Kursdaten:      

8x am Montag von 16.50 - 17.50 Uhr
5. / 12. / 19. und 26. Mai sowie 2. / 9. / 16. und 23. Juni 2025
Kosten:


Fr. 160.- in Ausbildung
Fr. 200.- regulär
Fr. 100.- für Goju Kan Mitglieder
Kursleitung: Aurelia Golowin, Pallas Ausbildnerin und Krav Maga Insturkorin

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18
Mai
2025

Selbstverteidigungskurs für Mädchen

18.05.2025 09:30 -17:00
Fr. 200.-

 

Mutige Mädchen - Selbstverteidigungskurs für Mädchen ab 12 Jahren
Kämpfen macht Spass. Für sich einstehen macht selbstbewusst. Selbstverteidigung beinhaltet beides!

Kursdaten: Sonntag, 18. Mai 2025 9.30 - 17.00 Uhr
Kursleitung:     Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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21
Mai
2025

Selbstverteidigungskurs Frauen

21.05.2025 08:30 - 09.07.2025 10:00
Fr. 300.- Ikigaido-Mitglieder haben 10% Rabatt

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1,5 Stunden ab dem 21. Mai 2025
(Frauen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 50.- Subvention)

Datum/Zeit:

Mittwoch, 21. Mai bis und mit 9. Juli 2025
von 8.30 - 10.00 Uhr
Kursleitung:      Heide Vogel, Pallas Trainerin

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03
Sep.
2025

Workshop für Mädchen von 12 - 14 Jahren

03.09.2025 14:00 -16:30
Fr. 50.-


Workshop in Selbstbehauptung & Selbstverteidigung für Mädchen von 12 - 14 Jahren

Datum/Ziet Mittwoch, 3. September 2025 von 14.00 - 16.30 Uhr
Kursleitung:      Monika Bucher, Pallas Trainerin   www.mut-im-kopf.ch

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05
Nov.
2025

Selbstverteidigungskurs für Mädchen 13 - 16 Jahre

05.11.2025 14:00 - 19.11.2025 16:00
Fr. 90.- (Mitglieder der Frauengemeinschaft Rotkreuz CHF 80.-)

Zusammen mit der Frauengemeinschaft Rotkreuz 

Der Grundkurs umfasst 3 Lektionen à 2 Stunden für Jugendliche 13 - 16 Jahre

Kursdaten: Mittwoch, den 5.11 / 12.11 /19.11.2025 jeweils von 14.00 - 16.00 Uhr
Kursleitung:      Monika Bucher, Pallas Trainerin   www.mut-im-kopf.ch

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