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für Jugendliche

JugendlicheSelbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Jugendliche ab der 1. Oberstufe
Mit einem sicheren und selbstbewussten Auftreten ist es Jugendlichen möglich, Konflikten konstruktiv zu begegnen und mögliche Übergriffe frühzeitig zu verhindern. Eine starke und klare Kommunikation sowie die Erlaubnis, eigene Grenzen zu setzen, stehen dabei im Vordergrund.

Kursinhalt
Selbstvertrauen stärken
: Das Wissen, sich verbal und physisch verteidigen zu können, baut das Selbstvertrauen auf.
Eigene Gefühle wahrnehmen, ihnen vertrauen und entsprechend handeln
Gefahren erkennen: Gefahrensituationen frühzeitig erkennen und angemessen reagieren
Sich erfolgreich behaupten: Erlernen einer klaren und starken  Kommunikation, damit z. B. das Nein schnell und konsequent verstanden wird
Grenzen setzen: Die eigene Körpersprache kennen und sie gezielt einsetzen, um sich abzugrenzen
Eigene Stärken spüren: Eigene Kräfte erfahren und die eigene Stärke erleben
Sich angemessen zur Wehr zu setzen: Einfache, dem Alter entsprechende, effiziente Techniken zur körperlichen Verteidigung anwenden
Informationen über verschiedene Formen der Gewalt, Mobbing, Cybermobbing, Sexting und Stalking


01
Apr.
2023

Selbstverteidigung M2 für Mädchen ab 7 Jahren

01.04.2023 13:00 -16:00
Fr. 200.-

Selbstverteidiungskurs Modul 2 "Sprachliche Strategie"

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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19
Apr.
2023

Selbstverteidigung für Frauen ab 16 Jahren

19.04.2023 18:00 - 21.04.2023 21:00
Fr. 120.- (für 3x 3Std.)

3 x 3 Stunden Selbstverteidigungskurs für Frauen ab 16 Jahren

Dautm/Zeit:    Mittwoch, 19. April bis Freitag, 21. April 2023 von 18.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Nicole Müri, Pallas Trainerin

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20
Apr.
2023

Selbstverteidigung für Mädchen 10 - 18 Jahren

20.04.2023 09:00 - 22.04.2023 12:00
Fr. 80.- (für 3x 3Std.)

Selbstverteidigungs-Ferienkurs für Mädchen von 10 - 18 Jahren

Dautm/Zeit:    Donnerstag, 20. April - Samstag, 22. April 2023 von 9.00 - 12.00 Uhr
Kursleitung: Nicole Müri, Pallas Trainerin

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26
Apr.
2023

Selbstverteidigung für Mädchen 10-15 Jahren

26.04.2023 14:00 - 28.04.2023 18:00
Fr. 200.- resp. Fr. 130.- f. Stadtzürchinnen

Kämpfen macht Spass. Für sich einstehen macht selbstbewusst.
Selbstverteidigung beinhaltet beides!
Der Grundkurs umfasst 3 Lektionen à 3 Stunden
(Mädchen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 70.- Subventionen)

Kursdaten: Mi, 26.04, Do. 27.04 und Fr. 28.04.2023 jeweils von 14.00 - 18.00 Uhr (3x)
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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29
Apr.
2023

Selbstverteidigung M3 für Mädchen ab 7 Jahren

29.04.2023 13:00 -16:00
Fr. 200.-

Selbstverteidiungskurs Modul 3 "Mentale Stärke"

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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03
Juni
2023

Selbstverteidigung M4 für Mädchen ab 7 Jahren

03.06.2023 10:00 -15:00
Fr. 250.-

Selbstverteidiungskurs Modul 4 "Handlungsfähigkeit einschätzen"

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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08
Nov.
2023

Grundkurs für Mädchen 13-16 Jahren

08.11.2023 14:00 - 22.11.2023 16:00
Fr. 80.- (3x)

Zusammen mit der Frauengemeinschaft Rotkreuz

Der Grundkurs umfasst 3 Lektionen à 2 Stunden für Jugendliche von 13 - 16 Jahren

Kursdaten: Mittwoch, 8., 15. + 22. September 2023 jeweils von 14.00 - 16.00 Uhr
Kursleitung:      Monika Bucher, Pallas Trainerin

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To be confirmed

Regelmässiger Kurs am Dienstag in Zürich

To be confirmed
nach Anfrage

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr jeweils am Dienstag von 18.00 - 19.00 Uhr

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Expertin 076 323 46 30