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für Frauen

FrauenSelbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen
Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!

Kursinhalt
Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen
,  um sich selber vertreten zu können
Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
Verteidigung mit Hilfsmittel


05
März
2024

Spezial Training Selbstverteidigung für Frauen

05.03.2024 20:00 - 05.11.2024 21:30
Fr. 45.- pro Kurs


Fortgeschrittenen Training mit Trainer im Schutzanzug
Das TiS- Training (mit Trainer im Schutzanzug) ist für Frauen, die bereits einen Selbstverteidigungskurs besucht haben. 

Kursdaten:
Dienstag, 5. März / 2. Juli und 5. Nov. 2024 jeweis von 20:00 - 21:30 Uhr (Kurse können auch einzeln besucht werden)
Kursleitung:   Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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16
März
2024

Selbstverteidigung von Frau zu Frau

16.03.2024 10:00 - 17.03.2024 15:00
Massan Fitraum, Rafz
Fr. 220.-


Für Frauen ab 15 Jahren 

Kursdaten: Sa./So. 16. +17. März 2024 von 10.00 - 15.00Uhr
Kursleitung: 
 
Katharina Eisenring, Pallas Expertin
www.selbstwerts.com 

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02
Apr.
2024

Spezial Training Selbstverteidigung für Frauen

02.04.2024 20:00 -21:30
Fr. 45.-


Angriffe und Belästigungen im Auto oder in der Tiefgarage abwehren
wolltest du schon immer wissen, was du tun kannst, wenn du im Auto belästigt wirst...

Kursdaten:
Dienstag, 2. April 2024 von 20:00 - 21:30 Uhr
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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21
Mai
2024

Grundkurs für Frauen ab 16 Jahren

21.05.2024 19:30 - 09.07.2024 21:00
Fr. 300.- (8x)


Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1,5 Stunden für Frauen ab 16 Jahren
(Stadt Zürcherinnen bezahlen Fr. 250.-)

Kursdaten:

jeweils am Dienstag ab dem 21. Mai 2024
von 19:30 - 21:00 Uhr
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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03
Sep.
2024

Spezial Training Selbstverteidigung für Frauen

03.09.2024 20:00 -21:30
Fr. 45.-


Angriffe und Belästigungen in Rollenspielen und Situationstrainings abwehren
wolltest du schon immer wissen, was du tun kannst, wenn du im Lift belästigt wirst...

Kursdaten:
Dienstag, 3. September 2024 von 20:00 - 21:30 Uhr
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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10
Sep.
2024

Grundkurs für Frauen ab 16 Jahren

10.09.2024 19:30 -21:00
Fr. 300.- (8x)


Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1,5 Stunden für Frauen ab 16 Jahren
(Stadt Zürcherinnen bezahlen Fr. 250.-)

Kursdaten:

jeweils am Dienstag ab dem 10. September 2024
von 19:30 - 21:00 Uhr
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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