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für Frauen

FrauenSelbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen
Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!

Kursinhalt
Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen
,  um sich selber vertreten zu können
Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
Verteidigung mit Hilfsmittel


13
Sep
2022

Selbstverteidigung für Frauen

13.09.2022 19:30 - 08.11.2022 21:00
Fr. 280.- (8x)

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1.5 Stunden
(Frauen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 50.- Subventionen)

Kursdaten: startet am Dienstag, 13. Sept. 2022 jeweils von 19.30 - 21.00 Uhr (8 x)
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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15
Sep
2022

Selbstverteidigungskurs für Frauen

15.09.2022 19:45 - 29.09.2022 21:45
Fr. 100.- (3x)

3 x 2h Selbstverteidigung für Frauen ab 18 Jahren

Kursdaten: jeweils am Donnerstag den 15. / 22. + 29. September 2022 von 19.45 - 21.45 Uhr
Kursleitung:    Monika Bucher, Pallas Trainerin in Ausbildung

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24
Sep
2022

Selbstverteidigungs-Vertiefungskurs 1

24.09.2022 09:00 -12:00
Fr. 60.-

Vertiefungskurs für Frauen ab 18 Jahren (nur mit abgeschlossenem Grundkurs möglich)

Kursleitung:      Lea Heinzer, Pallas Trainerin www.standfescht.ch 

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15
Okt
2022

Selbstverteidigung für Frauen

15.10.2022 09:00 - 29.10.2022 12:00
Fr. 120.- (für 3x 3Std.)

3 x 3 Stunden Selbstverteidigungskurs für Frauen ab 18 Jahren

Dautm/Zeit:    jeweils Samstag 15. Okt. / 22. Okt. und 29. Okt. 2022  von 9.00 - 12.00 Uhr
Kursleitung: Nicole Müri, Pallas Trainerin

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18
Okt
2022

Selbstverteidigungskurs für Frauen

18.10.2022 18:30 - 22.11.2022 21:00
Fr. 250.- (6x)

Der Grundkurs umfasst 6 Lektionen à 2.5 Stunden

Kursdaten: Dienstag, 18. Oktober - 22. November 2022 von 18.30 - 21.00 Uhr
Kursleitung:   
 
Barbara Holzer, Pallas Trainerin
WoA Selbstverteidigung www.wegohneangst.ch

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22
Okt
2022

Selbstverteidigungs-Vertiefungskurs 2

22.10.2022 09:00 -12:00
Fr. 60.-

Vertiefungskurs für Frauen ab 18 Jahren (nur mit abgeschlossenem Grundkurs möglich)

Kursleitung:      Lea Heinzer, Pallas Trainerin www.standfescht.ch 

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04
Dez
2022

Workshop für starke Frauen , Mütter und Töchter

04.12.2022 11:00 -13:00
kostenlos (Kollekte)

Im Rahmen der Kampagne «16 Tage gegen Gewalt an Frauen» können sie diesen Workshop besuchen. Sie erhalten Tipps und Tricks, wie sie sich gegen verbale und auch körperliche Grenzverletzungen wehren können.

Selbstverteidigungs-Workshop für Frauen, Mütter und Töchter ab 10 Jahren
Komm mit der Tochter, den Freundinnen, der Nachbarin oder der Arbeitskollegin

Kursleitung: Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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