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für Frauen

FrauenSelbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen
Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!

Kursinhalt
Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen
,  um sich selber vertreten zu können
Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
Verteidigung mit Hilfsmittel


01
Apr.
2023

Selbstverteidigung M2 für Frauen 16+

01.04.2023 09:00 -12:00
Fr. 200.-

Selbstverteidiungskurs Modul 2 "Sprachliche Strategie"

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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04
Apr.
2023

Regelmässiger Kurs in Zürich / Repetitions-, Nachhol- und Spezialtraining 2023

04.04.2023 20:00
Fr. 35.- pro Kurs

Regelmässiger Kurs während dem ganzen Jahr 2022 jeweils am Dienstag

Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin
Natel:                
076 323 46 30

Schwerpunkte:

7. Februar allg. Repetition und nach Wunsch Pfefferspray-Instruktions-Lektion
7. März Schutzanzug-Training
4. April Situationstraining im Auto / Tiefgarage
2. Mai allg. Repetition / Umgang mit einer Waffenbedrohung
6. Juni allg. Repetition / Situationstraining
4. Juli Schutzanzug-Training
5. September Situationstraining Lift / Treppenhaus
3. Oktober Allg. Repetition
7. November:  Schutzanzug-Training
5. Dezember:  Waldparcour / Besammlung Budokan oder Laufträff Bucheggplatz

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11
Apr.
2023

Selbstverteidigungskurs für Frauen

11.04.2023 18:00 - 16.05.2023 20:30
Fr. 350.- (6x)

Der Grundkurs für Frauen ab 18 Jahren umfasst 6 Lektionen à 2.5 Stunden

Kursdaten: Dienstag, 11.April, 18.April, 25.April, 9.Mai, 15. Mai und 16. Mai 2023 von 18.00 - 20.30 Uhr
Kursleitung:   
 
Barbara Holzer, Pallas Trainerin
WoA Selbstverteidigung www.wegohneangst.ch

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19
Apr.
2023

Selbstverteidigung für Frauen ab 16 Jahren

19.04.2023 18:00 - 21.04.2023 21:00
Fr. 120.- (für 3x 3Std.)

3 x 3 Stunden Selbstverteidigungskurs für Frauen ab 16 Jahren

Dautm/Zeit:    Mittwoch, 19. April bis Freitag, 21. April 2023 von 18.00 - 21.00 Uhr
Kursleitung: Nicole Müri, Pallas Trainerin

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29
Apr.
2023

Selbstverteidigung M3 für Frauen 16+

29.04.2023 09:00 -12:00
Fr. 200.-

Selbstverteidiungskurs Modul 3 "Mentale Stärke"

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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23
Mai
2023

Grundkurs für Frauen ab 15 Jahren

23.05.2023 19:30
Fr. 280.- (8x)

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1.5 Stunden
(Frauen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 50.- Subventionen)

Kursdaten: startet am Dienstag, 23. Mai 2023 jeweils von 19.30 - 21.00 Uhr (8 x)
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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03
Juni
2023

Selbstverteidigung M4 für Frauen 16+

03.06.2023 10:00 -15:00
Fr. 250.-

Selbstverteidiungskurs Modul 4 "Handlungsfähigkeit einschätzen"

Kursleitung: Suzanne Emch, Pallas Trainerin

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01
Sep.
2023

Frauen ab 16 Jahre

01.09.2023 18:00 - 02.09.2023 17:00
CHF 190.-

Kurs 7: Frauen ab 16 Jahren

Kursdaten:      

Freitag, 1.9.2023 von 18.00 - 21.00 Uhr und
Samstag, 2.9.2023 von 9.00 - 17.00 Uhr
Kursort: Raum Solothurn, wird konkret noch bekannt gegeben
Kursleitung: Kathrin Kuckelsberg, Pallas Trainierin

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12
Sep.
2023

Grundkurs für Frauen ab 15 Jahren

12.09.2023 19:30
Fr. 280.- (8x)

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1.5 Stunden
(Frauen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 50.- Subventionen)

Kursdaten: startet am Dienstag, 12. September 2023 jeweils von 19.30 - 21.00 Uhr (8 x)
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin

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12
Sep.
2023

Grundkurs für Frauen ab 16 Jahren

12.09.2023 19:30 - 26.09.2023 21:30
Fr. 100.- (3x)

Zusammen mit der Frauengemeinschaft Rotkreuz

Der Grundkurs umfasst 3 Lektionen à 2 Stunden für Frauen ab 16 Jahren

Kursdaten: Dienstag, 12., 19. + 26. September 2023 jeweils von 19.30 - 21.30 Uhr
Kursleitung:      Monika Bucher, Pallas Trainerin

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