Kursleitung: | Karin Vonwil, Pallas Expertin https://www.vonwil.ch/ |
Mutter-Tochter-Power entdecken?
Gemeinsam lernt ihr Techniken für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen
Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!
Kursinhalt
Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen, um sich selber vertreten zu können
Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
Verteidigung mit Hilfsmittel
Starke Mütter – Starke Töchter Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchtern (12-18 Jahren) einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
Kursleitung: | Karin Vonwil, Pallas Expertin https://www.vonwil.ch/ |
Gratis Schnupperkurs für Mädchen, Frauen, Mutter und Tochter (Teilnahme ist auch in anderer Kombination möglich) Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
Kursleitung: | Selina Bieri, Pallas Trainerin www.randokan.ch |
Gratis Schnupperkurs Starke Mütter = Starke Töchter Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt. Wir tauchen 2 Stunden lang gemeinsam in das Thema Selbstbehauptung und Selbstverteidigung ein.
Kursleitung: | Sabina Teuscher, Pallas Trainerin |
Dieser Selbstverteidigungs-Schnupperkurs findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen ab 18 Jahren. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
Kursleitung: |
Barbara Holzer u. Sonja Lerch, Pallas Trainerinnen www.wegohneangst.ch |
Starke Mütter – Starke Töchter Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchternab 10 Jahren einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
Kursleitung: | Katharina Eisenring, Pallas Expertin https://www.selbstwerts.com/ |
Mut beginnt im Kopf – Selbstverteidigung auch!
Wagen Sie den ersten Schritt und entdecken Sie wichtige Grundlagen der Selbstverteidigung.
Schnupperkurs Selbstverteidigung für Frauen Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
Kursleitung: | Silena Medici, Pallas Trainerin |
In diesem Kurs lernst du eine Gefahrensituation zu erkennen und selbstbewusst aufzutreten sowie sicher zu handeln. Zudem lernen wir einfache, aber wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken.
Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchtern (12-18 Jahren) einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
Kursleitung: | Doris Hirschi, Pallas Trainerin |
Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1,5 Stunden ab dem 14. Januar 2025
(Frauen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 50.- Subventionen)
Kursdaten: |
startet am Dienstag, 14. Januar 2025 jeweils von 19.30 - 21.00 Uhr (8 x) (14.1./ 21.1./ 28.1./ 4.2./ 25.2./ 4.3./ 11.3./ 18.3.2025) |
Kursleitung: | Katharina Eisenring, Pallas Expertin |