für Frauen

16 Tage gegen Gewalt an Frauen

Gewalt gegen Frauen ist kein Randthema – sie passiert täglich, auch in der Schweiz. Im Rahmen der internationalen Kampagne «16 Tage gegen Gewalt an Frauen» möchten wir Frauen ermutigen, sich zu stärken, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen.
Unsere Trainerinnen von IG Pallas begleiten Frauen dabei, ihre eigene Stärke zu entdecken, Grenzen klar zu setzen und selbstbewusst aufzutreten – im Alltag, im Beruf und überall dort, wo es wichtig ist. Finde deinen Kurs unten in der Kursagenda - es hat noch freie Plätze!

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen
Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!

Kursinhalt
Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen,  um sich selber vertreten zu können
Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
Verteidigung mit Hilfsmittel

Möchtest du dich als Pallas Trainerin oder als Pallas Assistenz-Trainer ausbilden lassen? Weitere Infos hier