Selbstverteidigungskurs Schulinternat Aathal Zürich 12.6.2026

Im Rahmen der Projekttage zu Gewaltfreier Kommunikation und Stress, haben Katharina und Sabina einen Pallas Selbstverteidigungs-Morgen mit den Schülerinnen und Schülern der Oberstufe des Schulinternates veranstaltet. Das wunderschön auf dem Hügel gelegene Internat lag noch ganz ruhig da, als Sabina und Katharina um 7:45 Uhr ankamen. Die Schülerinnen und Schüler der Sonderschule Typ A, haben bereits grosse Herausforderungen in ihrem Leben und im Schulsystem erlebt. Die Altersdurchmischten Klassen kamen freudig und sehr interessiert in die Turnhalle. Obwohl es erst kurz nach 8Uhr war, waren sie aufweckt, neugierig und zum Teil auch etwas aufgeregt, was da auf sie zukommen mag.

Zu Beginn mussten die Schüler:innen verschiedene Gewaltsituationen einordnen und danach nach Kategorien gruppieren. So entstanden bereits Diskussionen untereinander, was den Einstieg ins Thema vereinfachte.

Mittels Kampfspiele wurden die Dynamiken und der Unterschied zu Gewalt verdeutlicht. Selbstbehauptungsübungen, Selbstverteidigungstechniken und das Brettritual durften auch nicht fehlen und wurden in Gendergetrennten Gruppen durchgeführt. Dies war eine Herausforderung, da beide Gruppen, durch Sichtschutz getrennt, in derselben Turnhalle waren.

Die Rollenspiele wurden sehr akkurat und freudig von den Jugendlichen gespielt und gaben Gelegenheit Eskalation und Deeskalation zu erleben und zu reflektieren. Darin konnten sie das Gelernte anwenden und erleben oder von aussen die Wirkung und Wirksamkeit beobachten. Eine Rückmeldung, die besonders Eindruck gemacht hat, war: Boaah, dieser Blick, da macht keiner mehr weiter! Das ist, wie wenn sie direkt in mich schauen.

Text: Katharina Eisenring   Bilder: chatgpt