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für Frauen

für Frauen

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen
Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!



Kursinhalt

Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen
,  um sich selber vertreten zu können

Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
Verteidigung mit Hilfsmittel


20
Aug.
2024

Grundkurs für Frauen ab 18 Jahren

20.08.2024 18:00 - 19.09.2024 20:30
Fr. 350.- (6x)

 

Der Grundkurs umfasst 6 Lektionen à 2½ Stunden

Kursdaten:


jeweils am Dienstag 20. / 27. August & 
3. / 10. / 17. und am Do. 19. September 2024
von 18.00 - 20.30 Uhr
Kursleitung:     
   
Barbara Holzer, Pallas Trainerin
WoA Selbstverteidigung www.wegohneangst.ch 

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03
Sep.
2024

Spezial Training Selbstverteidigung für Frauen

03.09.2024 19:30 -21:00
Fr. 45.-


Angriffe und Belästigungen in Rollenspielen und Situationstrainings abwehren
wolltest du schon immer wissen, was du tun kannst, wenn du im Lift belästigt wirst...

Kursdaten:
Dienstag, 3. September 2024 von 19.30 - 21:00 Uhr
Kursort: Zürich Wiedikon
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin  https://www.selbstwerts.com/ 

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10
Sep.
2024

Selbstverteidigungskurs für Frauen

10.09.2024 09:00 - 24.09.2024 11:00
Fr. 120.- (für 3x3Std.)


3 x 3 Stunden Selbstverteidigungskurs für Frauen ab 18 Jahren
(für Mitglieder der Frauengemeinschaft Rotkreuz Fr. 110.-)

Dautm/Zeit:    Dienstag, 10.09. / 17.09. / 24.09.2024 von 09.00 - 11.00 Uhr
Kursleitung: Monika Bucher, Pallas Trainerin  https://www.mut-im-kopf.ch/

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10
Sep.
2024

Grundkurs für Frauen ab 16 Jahren

10.09.2024 19:30 -21:00
Fr. 300.- (8x)


Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1,5 Stunden für Frauen ab 16 Jahren
(Stadt Zürcherinnen bezahlen Fr. 250.-)

Kursdaten:
jeweils am Dienstag ab dem 10. September 2024 von 19:30 - 21:00 Uhr
Kursort: Zürich Wiedikon
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin  https://www.selbstwerts.com/ 

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19
Okt.
2024

Selbstverteidigung für Frauen

19.10.2024 09:00 - 09.11.2024 12:00
Fr. 120.- (für 3x 3Std.)


3 x 3 Stunden Selbstverteidigungskurs für Frauen ab 16 Jahren

Dautm/Zeit:    Samstag, 19.10 / 26.10. und 9.11.2024 von 09.00 - 12.00 Uhr
Kursleitung: Nicole Müri, Pallas Trainerin

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29
Okt.
2024

Grundkurs für Frauen ab 18 Jahren

29.10.2024 19:30 - 12.11.2024 21:30
Fr. 100.- (3x) /Vereinsmitglieder Fr. 90.-

Zusammen mit der Frauengemeinschaft Rotkreuz

Der Grundkurs umfasst 3 Lektionen à 2 Stunden für Frauen ab 18 Jahren

Kursdaten:

Dienstag, 29. Oktober / 5. + 12. November 2024
jeweils von 19.30 - 21.30 Uhr
Kursleitung:      Monika Bucher, Pallas Trainerin  https://www.mut-im-kopf.ch/ 

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10
Nov.
2024

4 Wochen Grundkurs für Frauen ab 18 Jahren

10.11.2024 10:00 - 01.12.2024 13:00
Fr. 300.- (für 4x)


Der Selbstverteidigungs-Grundkurs umfasst 4 Lektionen à 3 Stunden für Frauen ab 18 Jahren

Kursdaten:

4x am Sonntag, 10. / 17. / 24. November und 1. Dezember 2024
jeweils von 10.00 - 13.00 Uhr
Kursleitung:      Silvia Bren, Pallas Expertin

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23
Nov.
2024

Workshop für starke Mütter & starke Töchter

23.11.2024 09:00 -12:00
Türkollekte
Workshop für starke Mütter & starke Töchter

Starke Mütter – Starke Töchter  Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchtern (12-18 Jahren) einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.