Zum Hauptinhalt springen
Gesamtsumme:   0.00 CHF
Zum Warenkorb

für Frauen

für Frauen

Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen
Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!



Kursinhalt

Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen
,  um sich selber vertreten zu können

Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
Verteidigung mit Hilfsmittel


03
Juni
2025

Selbstverteidigungskurs für Frauen im reifen Alter

03.06.2025 18:30 -20:30
Fr. 10.- unterstützt vom FG Gerliswil

 

Selbstverteidigungs-Workshop in Zusammenarbeit mit der Frauengemeinschaft Gerliswil, 6020 Emmenbrücke

Daten: Dienstag, 3 Juni 2025  von 18.30 - 20.30 Uhr
Kursleitung:    
 
Monika Bucher, Pallas Trainerin
Mut im Kopf

Icon PDF Flyer

 

02
Sep.
2025

Spezial Training Selbstverteidigung für Frauen

02.09.2025 19:30 -21:00
Fr. 45.-

 

Thema: im Lift und Treppenhaus  - Angriffe und Belästigungen in Rollenspielen und Situationstrainings abwehren

Kursdaten: Dienstag, 2. September 2025 von 19.30 - 21.00 Uhr
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin SelbstWerts

Icon PDF  Flyer

02
Sep.
2025

Spezial Training Selbstverteidigung für Frauen (2)

02.09.2025 19:30 -21:00
Fr. 45.-

 

Thema: im Lift und Treppenhaus  - Angriffe und Belästigungen in Rollenspielen und Situationstrainings abwehren

Kursdaten: Dienstag, 2. September 2025 von 19.30 - 21.00 Uhr
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin SelbstWerts

Icon PDF  Flyer

09
Sep.
2025

Selbstverteidigungskurs für Frauen

09.09.2025 09:00 - 23.09.2025 11:00
Fr. 125.- (Mitglieder der Frauengemeinschaft Rotkreuz CHF 110.-)

Zusammen mit der Frauengemeinschaft Rotkreuz 

Der Grundkurs umfasst 3 Lektionen à 2 Stunden für Frauen ab 18 Jahren

Kursdaten: Dienstag, den 9.09 / 16.09 / 23.09.2025 jeweils von 9.00 - 11.00 Uhr
Kursleitung:      Monika Bucher, Pallas Trainerin   www.mut-im-kopf.ch

 Icon PDF Flyer

16
Sep.
2025

Grundkurs für Frauen in Zürich Wiedikon

16.09.2025 19:30 - 18.11.2025 21:00
Fr. 300.- (8x) für Stadt Zürcherinnen Fr. 250.-

Der Grundkurs umfasst 8 Lektionen à 1,5 Stunden ab dem 16. September 2025
(Frauen die in der Stadt Zürich wohnen erhalten Fr. 50.- Subventionen)

Kursdaten:

startet am Dienstag, 16. September 2025 jeweils von 19.30 - 21.00 Uhr (8 x)
(16.9./ 23.9./ 30.9./ 21.10./ 28.10./ 4.11./ 11.11./ 18.11.2025)
Kursleitung:      Katharina Eisenring, Pallas Expertin SelbstWerts

Icon PDF  Flyer

11
Okt.
2025

Selbstverteidigung für Mädchen

11.10.2025 09:00 - 25.10.2025 12:00
Fr. 90.- (für 3x 3Std.)


3 x 3 Stunden Selbstverteidigungskurs für Mädchen von 10 – 18 Jahren

Dautm/Zeit:    11. / 18. / 25. Oktober 2025 von 09.00 - 12.00 Uhr
Kursleitung: Nicole Müri, Pallas Trainerin

Icon PDF  Flyer