| Kursleitung: | Karin Vonwil, Pallas Expertin https://www.vonwil.ch/ |
Mutter-Tochter-Power entdecken?
Gemeinsam lernt ihr Techniken für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
für Frauen
Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungskurs für Frauen
Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. In diesen Kursen lernen und üben Sie sinnvolles Verhalten in Belästigungs- und Angstsituationen. Wie können Konflikte entschärft und Angriffe abgewehrt werden? Wie behaupten Sie sich erfolgreich mit Worten, grenzen sich ab und wie verteidigen Sie sich falls nötig körperlich? Im Kurs werden konkrete Situationen geübt sowie wirkungsvolle Methoden und Techniken erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert! Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen für diese Kurse keine Rolle!
Kursinhalt
Erkennen und Bewusstwerden von Grenzverletzungen, um sich selber vertreten zu können
Mimik, Gestik und Stimme einsetzen, um sich im Ernstfall abzugrenzen oder auch zu verteidigen
Verbesserung der eigenen Durchsetzungsfähigkeit
Förderung des Selbstvertrauens und der Selbstsicherheit in schwierigen Situationen
Bedrohliche Situationen möglichst früh erkennen und Alternativen entwickeln, um auszuweichen
Eigene Kräfte erleben und eigene Stärken erfahren
Erlernen der wichtigsten und effizientesten Selbstverteidigungstechniken
Trainieren und Automatisieren der Abwehrmechanismen und Techniken
Verteidigung mit Hilfsmittel
19
Okt.
2024
Selbstverteidigung für Frauen
19.10.2024 09:00
- 09.11.2024 12:00
Fr. 120.- (für 3x 3Std.)
3 x 3 Stunden Selbstverteidigungskurs für Frauen ab 16 Jahren
| Dautm/Zeit: | Samstag, 19.10 / 26.10. und 9.11.2024 von 09.00 - 12.00 Uhr |
| Kursleitung: | Nicole Müri, Pallas Trainerin |
Flyer
29
Okt.
2024
Grundkurs für Frauen ab 18 Jahren
29.10.2024 19:30
- 12.11.2024 21:30
Fr. 100.- (3x) /Vereinsmitglieder Fr. 90.-
Zusammen mit der Frauengemeinschaft Rotkreuz
Der Grundkurs umfasst 3 Lektionen à 2 Stunden für Frauen ab 18 Jahren
| Kursdaten: |
Dienstag, 29. Oktober / 5. + 12. November 2024 jeweils von 19.30 - 21.30 Uhr |
| Kursleitung: | Monika Bucher, Pallas Trainerin https://www.mut-im-kopf.ch/ |
Flyer
10
Nov.
2024
4 Wochen Grundkurs für Frauen ab 18 Jahren
10.11.2024 10:00
- 01.12.2024 13:00
Fr. 300.- (für 4x)
Der Selbstverteidigungs-Grundkurs umfasst 4 Lektionen à 3 Stunden für Frauen ab 18 Jahren
| Kursdaten: |
4x am Sonntag, 10. / 17. / 24. November und 1. Dezember 2024 jeweils von 10.00 - 13.00 Uhr |
| Kursleitung: | Silvia Bren, Pallas Expertin |
Flyer
23
Nov.
2024
Workshop für starke Mütter & starke Töchter
23.11.2024 09:00
-12:00
Türkollekte
Starke Mütter – Starke Töchter Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchtern (12-18 Jahren) einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
Mutter-Tochter-Power entdecken?
Gemeinsam lernt ihr Techniken für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung.
Flyer
27
Nov.
2024
Schnupperkurs für Mädchen, Frauen, Mutter & Tochter
27.11.2024 14:00
-15:00
Türkollekte
Gratis Schnupperkurs für Mädchen, Frauen, Mutter und Tochter (Teilnahme ist auch in anderer Kombination möglich) Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursleitung: | Selina Bieri, Pallas Trainerin www.randokan.ch |
In dieser Schnupperstunde erhalten die Teilnehmerinnen erste Einblicke in die Selbstverteidigung. Sie werden mit Basistechniken wie klarer Ausdruck mit Körper und Stimme vertraut gemacht inkl.üben von Körpertechniken. Die Kursleiterin, Selina Bieri, bietet eine Einführung in die mentale und körperliche Abgrenzung.
01
Dez.
2024
Workshop für starke Mütter & starke Töchter
01.12.2024 14:00
-16:00
Türkollekte
Starke Mütter – Starke Töchter Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchternab 10 Jahren einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursleitung: | Katharina Eisenring, Pallas Expertin https://www.selbstwerts.com/ |
Mut beginnt im Kopf – Selbstverteidigung auch!
Wagen Sie den ersten Schritt und entdecken Sie wichtige Grundlagen der Selbstverteidigung.
Flyer
05
Dez.
2024
Workshop für Frauen
05.12.2024 12:00
-13:00
Türkollekte
Schnupperkurs Selbstverteidigung für Frauen Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursleitung: | Silena Medici, Pallas Trainerin |
In diesem Kurs lernst du eine Gefahrensituation zu erkennen und selbstbewusst aufzutreten sowie sicher zu handeln. Zudem lernen wir einfache, aber wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken.
Flyer
07
Dez.
2024
Workshop für Frauen ab 16 Jahren
07.12.2024 10:00
-11:30
Türkollekte
Dieser Selbstverteidigungs-Workshop findet im Rahmen der Kampagne "16 Tage gegen Gewalt an Frauen" statt und richtet sich an Frauen die mit Ihren Töchtern (12-18 Jahren) einen Schnupper-Kurs gemeinsam besuchen möchten. Der Kurs setzt keine sportlichen Fähigkeiten voraus.
| Kursleitung: | Doris Hirschi, Pallas Trainerin |
Hast Du Lust Deine innere Stärke und Kraft zu spüren?
Möchtest Du ein paar einfache und effektive Techniken kennenlernen?
Bist Du auf der Suche nach mehr Sicherheit?
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